Диета 801010, режимът, който завладя жените по целия свят
Диетата 80/10/10 всъщност е комбинацията от храни, така че те да могат да се усвояват по-лесно. Съотношението е оптимално по отношение на смесването на храна: 80% въглехидрати от плодове и зеленчуци с листа, 10% протеини от ядки и 10% мазнини от авокадо или кокос.
Изглежда, че все повече жени не само се интересуват, но и наистина са страстни от тази диета, а свидетелството в това отношение са хилядите снимки с диетична храна в социалните мрежи. Преди да решите обаче да следвате този режим за отслабване, трябва да разберете повече за принципите, по които той действа:
Повече не означава непременно по-добре
При тази диета не се препоръчва разнообразие. Ако наистина искате резултатите да бъдат видими в най-кратки срокове, би било препоръчително да ядете по-голямо количество от един вид плодове или зеленчуци, отколкото да ги комбинирате. Обяснението е, че храносмилателната система работи перфектно, когато има само един вид храна за смилане.
Трябва да увеличите броя на калориите
Тъй като ще се откажете от много от висококалоричните си храни, ще трябва да ядете по-големи количества, за да поддържате здравето си. Уважавайте принципите на диетата, без да налагате ограничения върху количеството, защото трябва да го правите по такъв начин, че нискокалоричният аспект да не ви засяга.
Приготвената храна не е разрешена
Въпреки че е вкусна, готвената храна е строго забранена от диетата 80/10/10. Това се основава на принципите на суровата веганска диета, така че ще трябва да се ограничите до пресни, непреработени храни.
Ще станете много енергични
Голямото количество пресни плодове и зеленчуци ще ви витаминизират толкова, колкото казвате „веган“, така че може да почувствате, че енергията ви е направо взривоопасна, дори ако това обикновено е обратният ефект от всички други диети. Консумирайте тази енергия по продуктивен и здравословен начин, за предпочитане спортувайки.
Това е чудесна диета за вегани спортисти
Както казах, излишната енергия е силната страна на тази диета, което я прави идеална за спортисти. Те се нуждаят от тази енергия, която идва именно от високия прием на въглехидрати. Повечето спортисти-вегани обаче се задоволяват да поддържат тази диета редовно, не непрекъснато.
Хидратацията и физическата активност са важни
Както при всички диети, диетата 80/10/10 включва пълна промяна в начина на живот. Това означава, на първо място, че ще трябва да се хидратирате допълнително и второ, че резултатите ще бъдат по-видими, ако го свържете с редовна програма за упражнения.
Както всяка друга диета, тя включва рискове
Дори диетата 80/10/10 не успява да се отърве от противоречията, изградени около нея. Докато някои диетолози и диетолози го смятат за перфектен, други смятат, че той не осигурява необходимите хранителни вещества и че може да причини на организма липса на желязо, цинк или магнезий. Въпреки това, решението да се възползвате от тази диета принадлежи само на вас, тъй като не са доказани нито теориите за, нито против диетата.