Диета 8 съвета за запазване на вашите резолюции и цели Текуща жена The MAG
Решено е, вие се подлагате на диета и този път искате да се придържате към нея. Мотивирани ли сте и нетърпеливи да успеете? Направена е голяма стъпка, с течение на времето все още трябва да се придържате към целите си ... Ето как да ви помогнем.
Поставете резолюциите и целите на хартия
Когато атакувате вашата програма, започнете, като запишете своите резолюции и причините, поради които сте решили да се придържате към тях, на лист хартия. Забравете за компютърния документ или списъка, докоснат на вашия смартфон. Така че можете да държите този списък на видно място на бюрото, хладилника или в банята си. Основното е, че той влиза редовно във вашето зрително поле.
Поставете си цел ... реалистична
Няма нужда да мечтаете: няма да свалите 5 килограма за една седмица - освен ако не изложите здравето си на риск. Също така трудно ще намерите своя 20-годишен силует след два месеца, ако го утроите. Стремете се към подходящо и разумно здравословно тегло. За да се мотивирате, най-добре е да си поставите междинни цели, които да ви позволят да наблюдавате редовно напредъка си.
Ясно установете вашата "пътна карта"
За всяка резолюция детайлизирайте плана си за действие. Например започнете, като отбележите, че трябва да спрете да хапвате, да консумирате повече плодове и зеленчуци, да напускате колата възможно най-често, да намерите спорт, който ви харесва.