Диета 8 начина да влезете в добра форма - отслабнете ефективно
Има безброй диети, които ни обещават да сме тънки. Но кой от тях може да спази обещаното? Какви са предимствата и недостатъците на различните диети? Тук ще намерите преглед на 8-те най-важни диети - вижте сами!
Най-важните диети с един поглед
Има безброй диети. Диети, които ни обещават да станем тънки. Тук ще намерите най-важните диети с всичките им предимства и недостатъци. Всеки тип има различен тип отслабване - намерете вашето тук!
1. Диетата на Аткинс
Богатите на въглехидрати храни, като тестени изделия, картофи или хляб, трябва да се избягват, защото според д-р Робърт Аткинс е намръщен като „угояване“. Ако няма въглехидрати, мазнините не се натрупват в храната. Но можете да ядете наденица, сирене, риба, яйца и бекон, а също и бита сметана в неограничени количества. Пийте много или иначе. И малка подробност отстрани: алкохолът също е разрешен.
И по този начин работи диетата на Аткинс!
2. Диетата, комбинираща храната
Тъй като уж човешкото тяло не може да усвоява едновременно протеини и въглехидрати, важно е да ги разделяме, в противен случай това води до подкисляване. Трябва да се избягват мляко, захар, хляб и бяло брашно. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти са в диетичното меню.
Научете повече за съчетаването на храна тук!
3. Диетата на кръвната група
Има хранителни протеини, които реагират с кръвта. Някои храни предизвикват защитни реакции при хора с определена кръвна група. Най-просто казано, това означава: кръвна група 0 използва месо, кръвна група А трябва да яде вегетарианска храна и да избягва риба и млечни продукти, кръвна група В се отказва от пилешко и черупчести, кръвна група АВ трябва да яде вегетарианска храна.
Ползи:
Недостатък:
4. Холивудската диета
Протеинова диета с максимум 800 калории на ден, т.е. изключително малко въглехидрати. Основата се състои от омар, скариди, риба, птици и постно месо. Освен това екзотичните плодове са в менюто, защото техните ензими трябва да ви направят слаби.
Ползи:
Недостатък:
- Опасно за здравето (проблеми с храносмилането, проблеми с кръвообращението, главоболие, предпочитана подагра, образуване на камъни в бъбреците и др.)
- Повишаване на нивата на холестерола поради увеличената консумация на яйца
- Jojo ефект
5. Диетата със зелева супа
Зеленчуковата супа, която можете да ядете колкото искате, обещава до 7 кг по-малко на седмица. Едностранна като моно диета. Понякога се комбинира и с плодове, зеленчуци и месо.
Ползи:
- Не е нужно да броите калории
- Кратко време (7 дни)
- Голямо намаляване на теглото за кратък период от време
- Стимулира храносмилателната система
Недостатък:
- Не е подходящ за продължително хранене
- Jojo ефект
- Нисък прием на протеини
- Метеоризъм
6. Диетата на Mayr
Тук е важно да се дъвчат старателно рула и да се слюноотделят. Човек трябва да пие мляко, билков чай и тиха вода. Тялото се детоксикира и стимулира да разгражда мазнините.
Ползи:
Недостатък:
7. Диетата на Приткин
Тази диета разчита на диета с високо съдържание на въглехидрати. Това означава, че пълнозърнестият хляб, картофите, ориза и макароните съставляват над 80 процента от диетата. Позволени са и зеленчуци, плодове, салати и нискомаслени супи. Трябва да избягвате масло, сирене, риба и месо.
Ползи:
Недостатък:
- Ястията могат да вкусят „скучно“ поради ниското съдържание на мазнини
- Възможни са симптоми на дефицит
- Възможно е чревно дразнене
8. Диета за наблюдатели на тегло
Принципът е смесена диета с намалено съдържание на калории, съчетана с групова терапия, с цел мотивация. Основните компоненти на тази диета са храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини като риба, птиче месо, мляко и млечни продукти, както и въглехидрати с високо съдържание на фибри като пълнозърнести продукти, картофи, плодове, зеленчуци и сурови зеленчуци.