Диета 7 грешки, които трябва да се избягват

Отслабването е добре, но диетата трябва да се прави без насилие. Възможно е да пропуснете храненето и да се откажете от удоволствието да ядете само, за да се впишете в 36. За да отслабнете, е необходимо преди всичко да се научите как да се храните: хранителните навици, които имаме от детството, не са непременно добри . И преди всичко избягвайте определени грешки, които могат да развалят усилията ви. Ето нашите седем съвета за спазване на диета, без това да е истинско изпитание.

грешки

1. Да се ​​лишаваш твърде много

Разбира се, рафинираната захар трябва да се избягва. Точно като излишното масло или бонбони. Но радикалното премахване на нишестета, въглехидратите или липидите от вашата диета поема излишен риск. Когато го изядете отново, тялото ви, лишено от твърде дълго време, автоматично ще се запаси с него: това е йойо ефектът.

2. Останете неактивни

Изчакването на дивана ви за излитане на излишните килограми не е решението. Да се ​​храниш по-добре е добре, да си активен е по-добре. Време е да се запишете за фитнеса или да си купите маратонки за едно или две джогинг седмично. Внимавайте и да не се прекалявате: ако отдавна не сте спортували, продължете бавно, в 10-минутни сесии.

3. Пропускане на хранене

Пропускането на хранене не носи никаква полза от скалата. Според две проучвания, публикувани през август 2014 г. в The American Journal Of Clinical Nutrition, липсата на закуска дори ви кара да наддавате. Тъй като пропускането на тази стъпка би повишило апетита за ястия, богати на мазнини, по време на следващите хранения.