Диета 600kcal нездравословна
Форум
Преди 5 седмици тежах 65 кг на 168 см. Сега тежа 61 кг и планирам да сваля 6 кг. Загубих около 1 кг всяка седмица, но тази седмица везните са включени. Ядях около 900 ккал всеки ден и ходех на фитнес два пъти седмично. Но не гладувах. Много картофи, зеленчуци и разбира се плодове. От време на време кифличка за хляб Nutella или парче шоколад. Ходих в италианския ресторант почти всяка неделя със семейството си, където не бях оскъден за kcal! Мислите ли, че все пак трябва да ям повече?
И би ли било глупаво да консумирате само 600kcal през следващите 6 седмици? След достигане на желаното тегло, смятам да го увеличавам с 20kcal всеки ден, докато се върна към нормалното. Това добре ли е или ще върна загубените килограми на него два пъти? Веднъж чух, че можете да сваляте не повече от 1 кг седмично, ако не искате да имате йо-йо ефект. Аз се придържах към него. Но дали това наистина е вярно?
кажи ми, полагал ли си усилия да огледаш форума. Очевидно не, иначе изобщо не бихте задавали такива въпроси.
На първо място, трябва да се съглася с Петра: Нямате абсолютно никаква причина да губите повече! Теглото ви е идеално!
Тогава 900 калории на ден ! Това е повече от твърде малко ! Твърде малко за живот и твърде много за смърт! Съжалявам, звучи така, но е така!
Ако си направите труда да изчислите натоварването си в калкулатора на мазнините и извадите 500-800 калории от това, тогава имате нужда от калории, за да отслабнете разумно.
Но, както казах, оставете глупостите с тежестта, която е повече от ненужна, по-скоро нездравословна!
Благодаря за отговорите. Разбира се, 600kcal са малко! Няма начин да планирам да го правя повече от 6 седмици.
Теглото ми е наред, но разбира се имам и моите бекончета. Винаги бях дребничка - тежах 50-55 кг и миналата година се надигнах като торта с мая. Чувствам се некомфортно такъв, какъвто съм сега, и бих искал да направя нещо по въпроса.
Мислите ли, че ще ми е по-добре с 1200kcal на ден? И наистина ли е толкова фатално, ако консумирам толкова малко ккал в продължение на 6 седмици? Днес беше само 700kcal и не чувствам глад. Има ли нещо нередно с мен и трябва ли все пак да ям останалите калории, въпреки че съм пълен? О, и това ли е точно сега с 1 кг на седмица = без йо-йо ефект?
Никой няма да може да ви каже със сигурност за йо-йо ефекта. Има хора, които правят Radikalkir и не напълняват впоследствие, а други просто гледат парче шоколад след диетата и са с килограм по-тежки. Най-добре е да забравите това!
В последния си пост обясних как точно можете да определите минималните си калории за здравословна диета. Просто погледнете отново:-)
Фатално ли е, ако приемате само 600 калории на ден в продължение на 6 седмици? Опитайте да шофирате колата си всеки ден в продължение на 6 седмици без моторно масло. Какво се случва. След няколко дни или няколко километра двигателят е в кофата! Край, баста! Но вие изисквате от тялото си, че то трябва да се справя с по-малко и да се представя в най-добрия случай в продължение на 6 седмици?
Че това не върви добре, това трябва да е ясно, нали?
Мога само да ви посъветвам, особено като се има предвид факта, че имате всичко друго, но не сте с наднормено тегло, яжте поне толкова, колкото е необходимо на тялото ви, ако не искате да се откажете от отслабването.
Какво означава „втасал като питка с мая“?
Може би сте само на 15 и през последната година сте развили фигурата си от детска до женска?
Нормално е да напълнеете малко и да развиете женски извивки, когато женските хормони са напълно в действие.
Мога да се съглася само с Андреа - 600 ккал на ден е границата за оцеляване, особено ако все още сте физически активни отстрани. Далеч от приемлива диета.
Мога да те разбирам много добре, защото се чувствам по същия начин. Не оценявам и какво правите и знам, че ако не се чувствате комфортно в собствената си кожа, тогава останалите могат да говорят каквото искат.
Висока съм 1,66 м и в момента тежа 59 кг ! Ужас! Правете много спорт и за съжаление яжте твърде много. Искам отново да имам своите 54 кг и мога и това. Аз също знам какво е и също не съм наивен. Тренирам 3 пъти седмично във фитнес центъра, 1 час издръжливост и 1 час екипировка или курс. От днес нататък ям само 1000kcal. Преобладаващо протеини и въглехидрати. Опитайте се да избягвате мазнини, различни от здравословни мазнини (зехтин/авовадос и др.). Да се яде сладко под формата на плодове.
Какъв си през деня?
PS 600 kcal, не са ми достатъчни, не биха се справили!
моля не ме разбирайте погрешно, можете да правите, както сметнете за добре, но стойте настрана от форума със съвети като този!
Сами ще разберете, че тази форма на отслабване е изключително нездравословна, нали?.
Но срещу по-добрата преценка, да го препоръчате на други или да го подкрепите с други, това е голямо куче!
Ако искате да съсипете здравето си за дявола, тогава не се оставяйте да бъдете спрени, но не влачете други в него!
Сега съм 7-ми, който ви пиша, че 600kcal са твърде малко.
В крайна сметка йо-йо ефектът означава, че добавяте малко енергия към тялото си за по-дълъг период от време. Тялото свиква.
Ако му дадете повече енергия след известно време, той ще сложи натрупаната енергия в резерв за по-лоши времена, вие отново ще качите килограми.
Указанията за калорични нужди на ден, в зависимост от дейността, имат смисъл.
Ако човек приеме предимно заседнала активност, нормалната консумация на калории е около 2000-2200 ккал. на ден. Това е енергията, която тялото изгаря и не създава никакви резерви. Ако останете малко под (1500 -1600kcal) и спортувате всяка седмица, тогава отслабвате и при 2000 -2200kcl поддържате теглото си.
Редовността е вълшебната дума и не. Малко Kcal за известно време, т.е.малко енергия.
Не съм много запознат с темата и просто исках да разбера повече. Вероятно беше желателно да си върна старите килограми за толкова кратко време. Ще го оставя и с 600ckal.
Не остава ли йо-йо ефектът, ако добавяте 20kcal към приема на калории всеки ден?
Към Zauberfee: Вече писах по-горе как са моите хранителни навици напоследък. Не ям едно и също всеки ден. Тази сутрин ядох руло, кисело мляко и плодов гном. Получавам 250kcal. И сега ще си направя спагети, също няма много калории. Не мога да кажа какво ще ям тази вечер.
LG & Благодаря за вашите отговори.
Андреа, всеки носи отговорност за себе си и тъй като не ме познаваш и това, което правя професионално, моля, задръж малко с изказванията си. Нито аз, нито вие можете да попречите на някой да намали приема на калории на 600 Kcal, за мен би било немислимо, тъй като спортувам много, включително и ски!
Просто мисля, че има по-голям смисъл да се яде нещо разумно, отколкото да се превърне в булемия или анорексик.
О, да, теглото й е перфектно. Разбира се, че е перфектно, само това, което означава перфектно?
Мисля, че идеалното тегло означава, че тялото не е обременено от теглото, но честно казано, който не иска да изглежда като топ модел.
Така че тя може да загуби няколко килограма, но трябва да го направи с ВНИМАНИЕ.
Считайте за разумно, че искате да консумирате повече калории. Виждам, че с плодовото джудже като малък капан за захар;-) Спагетите са много добри ! Кифлички с кисело мляко и много зърна са идеални. Веднъж забелязах в диетата си, че салатите не винаги са полезни за мен, особено вечер. Това също е някак логично! Това, което винаги харесвам, е, когато вечер ям любимата си моцарела с домати, босилек, балсамов оцет и зехтин. И може би чай или просто минерална вода.
Лично аз нямам големи проблеми със сладкото, дори ако обичам да ям бисквитка или шоколадово блокче.
така че първо не знам какво трябва да има вашата професия с тази тема!
Второ, много ясно ви казах, че носите пълна отговорност за своите действия и за това, което си правите, като ядете такова нещо. Очевидно сме съгласни по този въпрос!
НО: Това, което ме дразни е, че наистина препоръчвате на другите да правят същото глупости. (Извинете за езика, но в момента не можах да измисля по-подходящ израз)!
Това, че не мога да попреча на никого да прави това, което иска, е напълно ясно за мен, но всъщност не е нужно да го моля. И това не е това, което правите според мен!
И последното ви изречение така или иначе е черешката на тортата ! Какво освен (почти) анорексичен е някой, който консумира само 600 калории на ден? И как някой трябва да се храни правилно с 600 калории на ден ?
Е, това плодово джудже е много малко, работи понякога. Сладките също не са проблем за мен. Винаги, когато имам истински апетит за шоколад, ям мини рицарски спорт.
Пожелавам ви късмет, че скоро ще получите обратно 54 кг! Можете да ми пишете, когато нещо ви се е случило. ще съм доволен!
Последните коментари
Fettrechner.de
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:50 ч.
Стевията има приблизително същото съдържание на калории като захарта. Разликата обаче е, че стевията е 150 пъти по-сладка от захарта. Следователно за подслаждане се изисква много по-малко стевия. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:39 ч.
Здравейте Мариан, мисля, че вашият съвет е страхотен, всеки трябва да го приеме присърце: „Не е нужно да бягате маратон веднага, но ходенето по половин час всеки ден изгаря калории. [Прочетете повече]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:37 ч.
Здравейте fitmichelle, виждам изречението "Но ако се чувствам като захар или тялото ми се нуждае от нея, тогава и това ми казва." доста критично. Защото повечето от тях. [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:20 ч.
Тъй като спешно трябваше да вляза в храстите на дълго време (за щастие беше в самотна гора), бягам само на гладно.;-) [Продължавай да четеш]
Борис
Сряда, 25 ноември 2020 г. в 13:03 ч.
Аз го виждам по различен начин. 1500 ккал са достатъчни, за да получите достатъчно хранителни вещества. Разбира се, ако ядете само пица, трябва да ядете много повече, за да получите достатъчно. [Продължавай да четеш]
Мариан
Вторник, 24 ноември 2020 г. в 17:43
Внимание! 1500 в никакъв случай не са подходящи за всеки, някои се нуждаят от много повече калории за здравословен калориен дефицит! [Продължавай да четеш]