Диета 6 венчелистчета - Eco Slim

Романтично име и автор на „Жена-диетолог е добра реклама за методи за отслабване. Нека да разгледаме популярната диета“ 6 венчелистчета: примерно меню за всеки ден, рецензии и възможни резултати.

Това е един от експресните методи, официално приети от Европейската асоциация на диетолозите. Той носи бързи и видими резултати. Средният случай е, че има малък ефект върху здравето. Не бъдете прекалено критични към страданията от гладни припадъци и ужасни последици за имунитета.

И най-забележимата полза от диетата "6 венчелистчета" е загуба на тегло от 500-800 грама на ден за хора с наднормено тегло от 7 кг и повече.

Бърза навигация през статиите:

Основните принципи на храненето

Авторът се заинтригува от концепцията за разделяне на властта и създаде програма от шест монодиети, които се заменят за шест дни в строг ред.

Само 1 ден е всяка моно диета, когато човек използва тесен набор от продукти от различна група. Алтернативни протеини с въглехидрати, които допълнително ускоряват организма.

Авторът препоръчва 6-те групи храни, хомогенни по състав:

Рибен ден = риба + каламари, скариди, калмари, миди;
Зеленчуков ден = зеленчук;
Дневно пиле = пиле;
Мюсли ден = зърнени храни;
Дни на сирене = сирене;
Денни плодове = плодове.

Хубава малка идея, от която авторът цели методологията да подкрепи, ангажираност да отслабнете човек. Какво трябва да направите, за да оправдаете идеята и името на диетата? Начертайте и изрежете цвете с 6 венчелистчета TEW. Етикетирайте и откъснете листенцата, докато напредвате. Така че виждаме много ясно, че вече сме го преодолели и какъв е пътят напред.

Основните правила за хранене

Диета: брой хранения от 4, на малки порции.

Забранено между храненията повече от 4 часа. Примерното меню включва:

Закуска - 2-ра закуска - обяд - лека закуска - вечеря.

Докато се храним, трябва да дъвчем храната ви.

Постоянно означава до 20 пъти всяка хапка. Това е предимство на хранителната бучка активира ензимите и цялата храносмилателна система.

Вода: чиста вода или слаб чай (зелен).

Не пийте по време на хранене. Числото, върху което да се съсредоточите, жажда. Ако сте жадни, не пийте, поне 1,2-1,5 литра на ден.

Използването на сол и натурални подправки е разрешено всеки ден.

Количеството сол и 3-5 грама: това е 1/2 или 2/3 чаена лъжичка. Като малка добавка, пресни зеленчуци (копър, магданоз, кориандър, маруля).

Броят продукти за всеки ден.

За размера на порцията за повече примери вижте един от коментарите под статията.

Забранени продукти

Диетата "6 венчелистчета" налага ясни ограничения в менюто ни. Кои храни са напълно забранени?

Всички печени продукти (с изключение на няколко парчета хляб, направени от пълнозърнести храни от еднодневно зърно).
Всички сладкиши и варени сладкиши, шоколад и всички храни със захар.
Масло от всякакъв произход.
Пушени и консервирани храни, закупени в магазина продукти.
Кафе, газирани напитки със захар, сок, сок, дългосрочно съхранение (един плодов ден може да има малко пресен сок).
Всички продукти, които не са част от менюто.

Примерно меню за всеки ден

Диета "6 венчелистчета" идва от доказаната логика на най-успешните програми: "Долу бързите въглехидрати!". Ето защо е първият ден на риболов. Лесно смилаеми протеини от риба и морски дарове и богатството на минерални соли и витамини.

За отзиви от тези, които са го загубили, този протеин започва бързо отслабване, намалявайки чувството на глад.

Какво правим за 1 ден?

Яжте висококачествени морски дарове, приготвени, печени, приготвени на пара. Позволени и мазни риби.

На вкус със сол, билки и натурални подправки. Например набор от билки за супата, но без добавки на трети страни, свързани с натриев глутамат (!)

Ден 1. Опция от менюто „Риба на деня“:

Закуска - варено рибно филе, малко сол.
2. Закуска - филийки риба върху костта, печени във фолио. Сол и билки - на вкус.
Обяд - рибена супа със сол и билки (= празно ухо без зеленчуци!). Рецепта на борда: поставете във водата не само риба, но и морски дарове. Месото, скаридите 5 минути преди края на времето за готвене или нарязаните варени калмари веднага щом сваля тигана от огъня.
Следобедна закуска - риба на пара.
Вечеря - варени скариди или калмари.
Между храненията - слаб зелен чай без захар.

Какво правим на 2 ден?

Отново само един вид храна и някои методи за готвене: сурова, на пара, варена, печена.

Моля обърнете внимание! Не добавяйте маслото в зеленчуците!

Ден № 2. Меню за пробни дни на зеленчуци:

За закуска варени картофи и салата от сурово зеле.
2. Закуска - карфиол и/или броколи на пара, малко сол, да не се държи в лечението повече от 7 минути.
Обяд - зеленчукова яхния на пара или варена, подправете с малко сол, добавете зелените. По-вкусна Гответе сместа, докато стане "al dente": тя не е сурова, но все пак е еластична. Такива зеленчуци по-лесно да дъвчете храната си.
Следобеден чай - тиква, запечена във фолио или пасирана варена целина и нарязани пресни зеленчуци (моркови, краставици, чушки).
За вечеря - смес от зеленчукови глави зеле и моркови, печени във фолио или на пара. Или сурови зеленчуци с различни видове зеле, моркови и целина.
Между храненията - слаб зелен чай без захар, вода с добавка на пресен зеленчуков сок.

Какво правим на 3-тия ден?

Обикновено това е решаващ дневен режим с 6 венчелистчета, когато апатията може да се повиши. На помощ отново от пилето идва смилаем протеин.

Нашата работа е да следваме чувството на глад и пълнота. Това означава, че не броите калории, дъвчете бавно (до 20 пъти всяка хапка!) И спирайте, когато се напълните.

Ден # 3. Пилешки ден - Примерно меню:

За закуска - варено пилешко филе.
2. Закуска - пилешко бутче, запечено във фолио без кожа, сол + подправките от естествени билки.
За обяд, вторият пилешки бульон с настъргано пиле и зеленчуци.
Снек - Пилешки бедра, варени, без кожа, няколко.
Вечеря - варено пилешко филе от гърди, вода, малко сол.
Между храненията - обилен зелен чай.

Какво правим на 4-тия ден?

Всички видове зърна, предназначени за варене на вода - одобрени продукти за програми за средно отслабване. Както през последните няколко дни, можете да добавяте сол, билки и подправки без изкуствени добавки.

Ден # 4. Ден на Муесли - Опция на менюто:

За закуска - зелена елда, приготвена предишната вечер. Залейте 1 част грис с вряща вода (2 части вода), покрийте с капак и кърпа. Преди хранене може да бъде малко сол.
2. Закуска - варен ориз.
Просо каша за обяд.
Снек - каша с нарязани зеленчуци.
Вечеря - елда каша на вода.
Между храненията - обилен зелен чай.

Какво правим на 5-ия ден?

Строго след сиренето = само сирене и 1 чаша нискомаслено мляко (3%).

Ден # 5. Ден на сиренето - Примерно меню:

Закуска - извара без добавки.
2. Закуска - солено сирене.
Обяд - извара и половин чаша мляко.
Снек - извара без добавки.
Вечеря - сирене и половин чаша мляко.
Между храненията - обилен чай.

Какво ние в 6-ия ден?

Яжте само плодове, по възможност сурови.

Закуска - голям банан.
2. Закуска - един портокал и една ябълка.
За обяд - банан и 2 киви.
Следобедна закуска: всякакви сезонни плодове (кайсии, сливи, праскови).
Вечеря - грейпфрут.
За между тях - обилен чай, 1 чаша прясно изцеден сок, вода с добавен пресен сок.

Какво правим след диетата?

През първите три дни след диетата изключете алкохола и всякакви сода, пържени, пушени, мазни храни и сложни многокомпонентни ястия.
Не бързайте с хранителни стоки! Не търсете разнообразие и не прекалено много храна. Изгодно е да изчислите дневния прием на калории, необходим за вашето текущо тегло и ниво на физическа активност, за да го включите в проста диета с минимално преработени храни.

Колко обиколки можете да направите?

2 кръга с почивка от една седмица.

Салати, задушени в яхнии, печена риба, скариди, калмари, месо, плодове и без подобрители на вкуса - прекарайте една седмица безплатни диети. И повторете цикловата диета "6 венчелистчета" за безопасни резултати.

Плюсовете и минусите на диетата "6 венчелистчета"

Диетата с венчелистчета е в три основни предимства по пътя към хармонията:

Висока ефективност. Продължителността на отслабването само за 6 дни, но според многобройни рецензии те могат да доведат до значителна загуба на тегло до 4-5 килограма.
Относително лесна преносимост. Той се отличава с 6-дневна ротация на моно диета от обичайната диета за едно хранене за една седмица. Психически и физически съпротивителни, дори 3-дневна или дори седмична, елда диета, базирана на зърнени храни, може да бъде много по-трудна, отколкото да замества същия тип групи продукти всеки ден.
Няма изразяване на чувство на глад между храненията. Тази полза описва по-голямата част от отзивите за диетата. Този положителен аспект ви позволява да следвате програмата по-лесно и да не губите фокус.

Не без програма и минуси. Това не е изненадващо, когато си спомним, че „6-те венчелистчета“ все още е екстремна форма на отслабване без основно преструктуриране на начина на живот. Извършете цялата тази систематична работа след диетичните усилия, когато искаме да консолидираме постните резултати.

И така, кои са слабостите на диетата с венчелистчета?

Излишъкът от калории, желанието за сладко и мазнини и твърде малкото упражнения са начело на дисхармонията в тялото и водят до здравословни проблеми от наднорменото тегло.

Шест дни описаната програма отслабва резултата на кантара и обема, но не променя психологията и не включва нови, здравословни навици. Но има риск да се върнете към нездравословни диети и да качите килограми.

Бъди внимателен! Прекомерната работа на тялото, но краткосрочните резултати с рецидив не са рядък сценарий след моно.

Това е "6 венчелистчета" и има строги противопоказания!

бременност.
Кърмене.
От хронично бъбречно заболяване.

Между другото, стриктното разделяне на продуктите, които са в основата на храненето. Интересно рандомизирано клинично проучване на отделни диети за отслабване беше проведено в продължение на 6 седмици в болница в Женева.

Сравняване на двете групи диети с едно и също калорично меню. Група, смесена и правилната диета. Второто отделно захранване. Резултатите при загуба на тегло и обем, както и при рутинни кръвни изследвания, бяха почти идентични. Друг въпрос в "магическите ползи" от продуктите за разделяне за отслабване.

Днес говорихме за диетата "6 венчелистчета", описва примерно меню за всеки ден, диетолози и възможните резултати. Надявам се, че това ще ви помогне да вземете информирано решение по пътя си към здравословна стройност!