Диета 5 евтини храни, но пълни с важни витамини - Диета; Хранене

Не е скъпо да се храните здравословно, стига да се ограничите до сезонни храни. Храненето здравословно не означава да купувате съставки, които са далеч от вашата страна, а да се опитвате да използвате прости зеленчуци/зърнени храни/ядки, които можете да намерите при нас и да ги приготвите по възможно най-простия начин.

храни

Разбира се, можете да попълните менюто с различни здравословни храни, донесени от други страни, но те няма да ви изцедят от парите, ако не купувате различни колбаси/меса/сирена/сладки/готови продукти. Важно е да се ограничите до прости продукти и ще откриете, че няма да похарчите толкова пари, колкото бихте помислили да се храните здравословно.

Купувайте от супермаркета сезонни зеленчуци, зеленчуци, сезонни плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, сурови ядки/семена, кисело мляко, яйца и по-малко месо, сирена, сладкиши и други преработени продукти.

Освен това, ако готвите прости ястия у дома, ще похарчите по-малко пари и ще знаете, че ядете нещо здравословно.

Ето някои от евтините храни, но с много хранителни вещества:

1. Фасул

Яжте ги в салати, супи, кюфтета, зеленчукови пайове или лепила, смесени с други съставки.

2. Картофи

Те стават нездравословни, когато се пържат в олио, но ако се консумират по прост начин, те могат да се превърнат в полезна храна за тялото. Не ги комбинирайте с мазни сирена, сметана и масло, а ги консумирайте със зехтин и зеленчуци. Те са евтини, но съдържат много фибри, сложни въглехидрати, витамини от B-комплекс и витамин С. Освен това трябва да знаете, че те имат повече калий, отколкото бананите.

3. Яйцата

Освен това трябва да знаете, че яйчният жълтък е много вреден за мозъка, тъй като съдържа холин, необходим за предаването на нервните импулси и за здравето на очите.

4. Бяло и червено зеле

Можете да го намерите навсякъде, не струва много и е богат на витамин С, фибри и калий. Известен е и със своите противоракови свойства. Купувайте зеле всяка седмица, за да имате под ръка за салата, но и да правите прости супи и яхнии от него.