Диета 5 5 5, тайната на перфектната фигура! Какво се случва в тялото ви, ако изядете пет
Изглежда, че всички жени никога не са доволни от фигурата си и искат да изглеждат най-добре и за това прибягват до всякакви строги диети. Това не винаги са най-добрите решения, защото не само очакваните резултати и могат сериозно да повлияят на здравето на тялото.
Мислили ли сте някога, че можете да отслабнете здравословно, като се храните добре? Е, възможно е, защото има диета 5: 5: 5, която ви позволява да ядете 5 пъти на ден и в същото време да отслабвате.
Диетологът Анджела Даудън казва, че трябва да ядем поне 5 вида плодове и 5 зеленчука на ден и по този начин можете да свалите естествено и здравословно до 2,5 килограма през първите две седмици без усилие, според goodtoknow.co. Великобритания.
Логиката на тази диета е много проста: трябва да ядете 5 порции здравословна храна всеки ден, като плодове, зеленчуци и фибри. Тайната е да имате редовни ястия и леки закуски всеки ден, за да не се чувствате гладни. Трябва обаче да внимавате много порциите да са по-малки. Ако успеете да запазите този здравословен начин на живот, не само ще отслабнете, но ще се чувствате много по-добре, ще имате повече енергия и ще предпазите тялото си от заболявания като рак, но и от сърдечни заболявания.
Проучванията показват, че хората, които ядат по няколко пъти на ден, изгарят калории много по-бързо от тези, които се хранят доста рядко, веднъж или два пъти на ден.
В менюто на деня също трябва да изберете храни, богати на протеини като яйца, риба или семена от чиа. Ето как би изглеждало примерно меню, ако искате да се придържате към тази диета.
Закуска:
Обяд:
Вечеря:
Като закуски между храненията можете да сервирате банан, ядки или лешници в умерени количества. Много е важно да се откажете напълно от киселите сокове, защото те съдържат много захар и празни калории, които вредят много на организма. Освен това се опитайте да консумирате колкото се може повече вода, за да хидратирате тялото много добре.