Диета 5 5 5 броя на храненията, които трябва да приемате всеки ден, за да отслабнете

Видео: Трябва ли ВИНАГИ да бъдете внимателни при диета ?

За да отслабнете, изглежда по-логично да ограничите броя на храненията. Но според британския диетолог Анджела Даудън, създала диетата 5: 5: 5, увеличаването на техния брой би било по-ефективно. Според нея, 5 хранения на ден в продължение на 2 седмици могат да ви помогнат да загубите до 2,2 кг !

които

Всяка порция трябва да се състои от 80 грама плодове и зеленчуци (особено зеленчуци, с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати).

В програмата, например, според женското списание Денят на жената, предадено от DailyMail:

  • Закуска: шепа боровинки (северноамериканско зрънце), 0% кисело мляко с парченца киви
  • Обяд: филе от сьомга, салата и дзадзики
  • Вечерям: агнешки котлет, зеленчуци и кус-кус
  • Закуски: банани, шепа ядки и стафиди.