Диета 5 2 как бързо да отслабнете списание Brulafine

Считана за форма на периодично гладуване, диетата 5: 2 помага да се балансира вашата диета, докато отслабвате. Много популярна сред американските звезди в началото си, тази диета показа убедителни резултати. бързо. Но тогава какво е всъщност и какво можем да консумираме? Фокусирайте се върху режима 5: 2.

диета

Каква е диетата 5: 2 ?

Изобретена в началото на 2000-те от двама английски лекари, д-р Мишел Харви и професор Антъни Хауъл, диетата 5: 2 е вид прекъсващ пост, насочен към ребалансиране на вашата диета, докато отслабване повече или по-малко бързо.
Състои се от редуване 5 дни балансирано хранене или „нормално калорични“ и 2 дни ограничаване на калориите, диетата 5: 2 е заместител на така наречената класическа диета - диета, която значително намалява дневния енергиен прием. Позволява ви да издържите по-дълго в дългосрочен план.

5-те дни класическо хранене

За 5-те дни здравословно хранене, 1900 калории трябва да се консумира средно, с диета, състояща се предимно от риба, постно месо и птици, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, наред с други.

2-те дни на гладуване

Що се отнася до 2-те дни на гладно, приблизително На ден трябва да се намаляват 500 калории. Всъщност, според д-р Мишел Харви, „Отдавна е известно, че трябва да намалите приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да използва своите резерви. Установихме, че е по-ефективно да намалите значително диетата си два дни в седмицата, вместо да намалявате 25% от приема на храна всеки ден ".