Диета 3-те най-големи метаболитни мита за отслабване
Здравословна ли е вашата диета, но все още не можете да отслабнете? Тогава това може да е метаболизмът. Това са най-големите митове за метаболизма
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Някои хора просто трябва да погледнат парче торта - и да напълнеят само като го погледнат. Други обаче весело ядат цял шоколад всяка вечер и остават слаби. Как така?
Точно този е въпросът, разследван от медицински екип в Американската клиника Мейо в Минесота в края на 90-те години. В така нареченото „проучване за прекомерно хранене“, участниците изяждали по 1000 калории повече на ден със същото ниво на упражнения.
Повечето от субектите естествено напълняват. Но някои участници в проучването останаха слаби.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първоначално изследователите са били изправени пред загадка, докато не са открили решението - несъзнателно и без да го осъзнават, те са изгаряли повече енергия чрез микродвижения като люлеене на краката или извършване на повече домакински задължения. Те са имали един вид „непостоянство“, което увеличава техния метаболизъм и подхранва всички биохимични процеси в клетките.
Диета: Това са най-големите метаболитни митове
Има ли и по-голяма вероятност да имате гена на картофения диван? И ние - но повечето хора така или иначе наддават, защото се хранят и тренират неправилно. Можете спокойно да забравите тези митове за метаболизма при отслабване:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мит 1: Храненето здравословно означава хранене по-малко
Всеки от нас вероятно е опитвал катастрофална диета, която напълно се е повредила - в крайна сметка все повече и повече килограми кацат върху ребрата, отколкото преди, защото метаболизмът намалява напълно, ако ядем твърде малко.
По-скоро е важно правилните неща да попаднат в чинията: Високо преработените храни поставят метаболизма на заден план - пресните зеленчуци, висококачествените протеини и здравословните мазнини, от друга страна, поддържат метаболизма чрез доставката на важни хранителни вещества.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мит 2: кардио упражненията ви помагат да отслабнете
Джогинг, колоездене или гребане са наистина добри видове тренировки за поддържане на добра форма в дългосрочен план. Всъщност онези спортове, които изгарят много калории, не са непременно тези, които увеличават метаболизма ви.
За да може метаболизмът да тръгне, помага само едно: тялото трябва да изгражда мускули. И това работи най-добре при силови тренировки. Така че момичета, качвайте се на тежестите!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мит 3: Тези, които спортуват възможно най-много, имат добър метаболизъм
Повече тренировки = по-добър метаболизъм? За съжаление и това изчисление не е толкова лесно. Ако прекалите с обучението и го поемете, в един момент ще получите разписката.
Тъй като от определен момент нивото на стрес е твърде високо за организма и нивото на кортизол в кръвта се повишава. Ако искате да отслабнете, не бива да пренебрегвате седмичния йога клас, да правите почивки и да спите достатъчно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки