Диета 222 и 333
Диетите 222 и 333 се считат за едни от най-простите и ефективни диети, които съществуват. С малко диетични правила, които трябва да се следват и неограничени порции, двете диети, базирани на разединена диета, могат да ви помогнат да загубите не по-малко от 5 килограма за 9 дни!
Диетите 222 и 333 са изключително сходни. Като се започне от диетичния план 333, той роди и диета 222. За да се разбере диетата 222, е важно да се знае от какво се състои диетата 333.!
Диета 333, дисоцииран режим на отслабване
Диета 333 е дисоциирана диета, основана на индивидуалната консумация на всяка категория храни, препоръчана в диетата, за последователен период от 3 дни. Диетата продължава 9 дни и е разделена на 3 свързани фази, толкова много категории храни са разрешени в менюто. Всяка фаза продължава 3 дни, в които се ядат храни от една категория храни.
Първите 3 дни от диетата
През първите 3 дни от диетата менюто ще се състои само от месни ястия. Плодовете, зеленчуците и другите категории храни са изключени. Месото ще се яде само варено, приготвено на пара или на скара, а не пържено.
Единствената разрешена допълнителна храна е яйчен жълтък, а менюто може да бъде допълнено със зеленчуци, подправки, лимон и т.н. Препоръчва се да се избягват мазни видове месо, като агнешко, свинско и др. и фокусирайте менюто си само върху домашни птици, говеждо, риба и др.
Следващите 3 дни от диетата
След „месните“ дни следват дните на плодовете и зеленчуците. През всичките 3 дни ще се консумират само пресни или варени плодове и зеленчуци (варени, на скара, на пара). Две от храненията всеки ден трябва да се състоят от прясна храна. Препоръчително е да се ограничи консумацията на боб, грах, картофи, круши, грозде, банани и др.
Последните 3 дни от диетата
Последните дни от диетата са посветени на млечните и яйчните белтъци. Можете да консумирате всеки от следните видове млечни продукти: мляко, сирене и кисело мляко. Не се препоръчва да се яде заквасена сметана или сирене, тъй като те са много мазни и калорични.
Диета 222, по-кратка дисоциирана диета
Диета 222 е същата като диета 333, като единствената разлика е, че вместо 9 дни, тя трае само 6 дни, разделени на 2 дни за всяка категория храни. И двата вида дисоциирани диети са високо ценени по целия свят, поради простите правила, които имат и ниските рискове за здравето.
Освен това те са доста евтини и засищащи. Няма ограничения за порции за всеки ден. Можете да ядете каквото и да е количество храна, стига да е част от препоръчителната категория храни този ден.
Между две дисоциирани диети се препоръчва двуседмична почивка, за да може тялото да се регенерира.
Освен това е препоръчително да потърсите медицинска помощ преди да започнете да използвате един от двата режима, за да сте сигурни, че няма да застрашите здравето си.
Опитвали ли сте някога да спазвате диета 333 или 222? Какви резултати постигнахте? Ако не, изкушавате ли се? Кажете ни вашите съвети и предложения в раздела за коментари по-долу!