ДИЕТА
Диета Скарсдейл обещава да отслабне с 9 килограма само за 14 дни, с едно условие: ако правилата на тази диета се спазват ad literam, казват диетолози.
Лечение за отслабване в Скарсдейл е създаден от кардиолога Херман Тарноуер, от САЩ, а името на режима идва от града, където специалистът го е изучавал и замислял.
Правилата за отслабване Диета Скарсдейл са относително прости. Тази диета включва ядене само на грейпфрут за закуска, а обядът и вечерята включват комбинация от протеини и зеленчуци.
Диетолозите казват, че тази диета е ограничителна, поради което трябва да се консултирате с лекар, преди да спазвате този режим.
По-долу са дадени някои основни правила на Диета Скарсдейл.
â- ? Избягвайте да пиете алкохолни напитки. Единствените разрешени напитки, когато започнете тази диета, са: кафе - което трябва да се пие без захар, сметана или мляко, чай и вода.
â- ? Морковите и целината са единствените разрешени закуски между храненията. Те могат да се ядат, когато сте гладни.
â- ? Салатите не трябва да съдържат масло, майонеза или други сосове. При приготвянето на салата можете да поставите само оцет или лимонов сок.
â- ? Зеленчуците, които ядете, не трябва да се готвят в олио. Те трябва да се консумират сурови или леко задушени.
â- ? Говеждото, агнешкото или свинското месо трябва да бъдат елиминирани от ежедневната диета. Единствено приетите сортове са рибата, пилето или пуйката. Не трябва да се приготвя в масло. Яде се варено или на скара.
â- ? През двете седмици на диетата трябва да следите теглото си. Специалистите препоръчват да се качите на кантара в първия ден от диетата, за предпочитане сутрин, а след това и през ден. За предпочитане е да имате електронна везна, за да следите теглото си.
â- ? Диетата на Scarsledale трябва да бъде прекратена след две седмици. Дори ако сте решили да отслабнете с няколко килограма, тялото ви ще продължи да изгаря мазнини дори след като сте приключили 14-те дни от диетата.
За разлика от другите диетични диети Диета Скарсдейл това е лошо. Противопоказано е да замествате ястията за обяд и вечеря. За да бъдат резултатите желани, препоръчително е да следвате точно посоченото по-долу меню.
Закуската е валидна всеки ден. Така на първото хранене за деня ще изядете половин грейпфрут, филия черен хляб и чаша кафе или чай, в зависимост от вашите предпочитания.
â- ? Обядът се състои от 150-200 грама пиле на скара или варено, пуешко или риба, доматена салата и чаша кафе или чай.
â- ? На вечеря е препоръчително да ядете лека риба на скара с разнообразна зеленчукова салата, грейпфрут и чай.
â- ? Храненето през този ден включва ядене на плодова салата в желаното количество. Освен това е препоръчително накрая да изпиете чаша чай или кафе. Внимавайте, напитките не трябва да се подслаждат със захар, мед или захарин.
â- ? На вечеря се препоръчва да ядете пържола на скара в желаното количество зеленчуци. Накрая изпийте чаша кафе или чай.
â- ? Този ден обядът се състои от салата от риба тон или сьомга, върху която ще се постави сокът от половин лимон. Освен това се препоръчва на второто хранене за деня да ядете друг грейпфрут или резен, максимум две пъпеши.
â- ? Вечерята включва ядене на пиле на скара. Диетолозите препоръчват да се спрете на гърдата, дори тя да не е толкова вкусна като чашките или крилцата. Месото на скара ще бъде подправено със салата от домати, целина и краставици. За да придадете на салатата вкус, препоръчително е да избягвате маслото и да изберете малко сол и лимонов сок.
â- ? На второто хранене за деня е препоръчително да ядете две варени яйца, обезмаслено краве сирене и доматена салата с филия пълнозърнест хляб. В края изпийте чаша неподсладено кафе или чай.
â- ? Вечерята ще се състои от 150-200 грама пилешки гърди на скара или варени със зеленчуци. Също така се препоръчва да изпиете чаша кафе или чай.
â- ? Този ден обядът се състои от обезмаслено сирене в желаното количество, салата от спанак и парче пълнозърнест хляб. След като приключите с храненето, препоръчително е да изпиете чаша кафе или чай.
â- ? На вечеря се препоръчва да изберете постна риба със зеленчуци по ваш избор в желаното количество. Филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе също ще бъдат добавени към последното хранене за деня.
â- ? На обяд е препоръчително да ядете плодова салата до насита, след това да изпиете чаша кафе или чай.
â- ? Вечерята този ден се състои от 150-200 грама пилешки или пуешки гърди на скара или варени, които ще бъдат подправени с доматена салата. В края изпийте чаша чай или кафе.
â- ? Този ден обяд включва ядене на 150 грама пиле на скара или пуйка, в които ще подправите зеленчуци, които могат да се сервират сурови или леко задушени. Препоръчително е също да ядете грейпфрут или сезонен плод, като сливи, и да изпиете чаша кафе или чай.
Меню за следващите 7 дни от Диета Скарсдейл е идентичен с гореспоменатия. По този начин на осмия ден ще ядете същото като първия ден.
След като дните на диетата свършат, се препоръчва да се възприеме здравословен начин на живот, който включва приемане на балансирана диета по отношение на калориите и храненето и започване на спорт. Освен това трябва да избягвате колкото се може повече бързо хранене, сладкиши и сладкиши. Само следвайки тези правила, ще можете да върнете загубените килограми.
Диетолозите казват, че докато спазвате диетата на Скарсдейл, е противопоказано да спортувате, тъй като поради ограничението на приема на въглехидрати тялото ще се чувства изтощено.
В допълнение, поради факта, че това е ограничителен режим, Scarsdale лечение за отслабване препоръчва се само веднъж годишно. В противен случай рискувате да нарушите метаболизма си.