Диета 16 8
Диетите за отслабване изглеждат като гъби след дъжд! Тези, които искат да отслабнат за рекордно време, могат да опитат диетата 16: 8, известна още като „8-часовата диета“. Накратко, за един ден можете да ядете всичко, което искате в продължение на 8 часа, а в останалите 16 стойте далеч от хладилника.
8 часа - храна, 16 часа - на гладно! Това е диетата 16: 8, която за първи път е написана преди около 6 години, но наскоро бяха публикувани проучвания, които разкриха нейните ползи.
Привържениците на диетата 16: 8 казват, че можете да отслабнете, без да броите калории и да елиминирате определени храни.
Какво представлява диетата 16: 8 или 8-часовата диета
Диетата 16:18 се нарича още „8-часова диета“ или „най-кратката диета в света“. Името му идва от факта, че един ден можете да ядете 8 часа, а другия 16 часа не ви е позволено да слагате храна в устата си.
diet-mar.jpg
Има диетолози, които казват, че тази диета предлага много предимства, като: подобряване на общото състояние, намаляване на мастния слой и увеличаване на мускулната маса, но също така и специалисти, които вярват, че това е вредно за организма.
Какво е менюто в диетата 16: 8
През 8-те часа ви е позволено да ядете и пиете почти всичко, което искате. Единственото правило, което трябва да спазвате в диетата 16: 8, е графикът. И така, вие решавате интервала, в който ще се храните и този, в който ще гладувате. През 16-те часа можете да пиете само вода, черен чай и лимонада без захар.
Някои хора обикновено избират между 13.00-21.00 и пропускат закуската, други избират 10.00-18.00. Специалистите препоръчват осемте часа да бъдат между 9.00 - 17.00, защото тогава се получават най-добри резултати.
Времето между храненията при спазване на диетата 16: 8 не трябва да е по-малко от четири часа. Можете да ядете всяка здравословна храна, но не прекалявайте. Разбира се, бързото хранене и газираните напитки са изключени от самото начало.
Колко килограма можете да свалите с режима за отслабване 16: 8
През 2013 г. диетата 16: 8 е въведена в топ 10 на диетите от американско издание. Експертите казват, че чудодейната диета ще ви помогне да свалите 10 килограма само за 6 седмици.