Diet Oz Отслабнете 5 килограма до Великден! Диета и отслабване, здраве
Дженифър Лопес или Хайди Клум са две от звездите, които спазваха принципите на диетата, които ще обсъдим днес. Лесно е да се проследи и, което е по-важно, има гарантирани резултати.
Диетата с лимон, тъй като все още се използва, има ефекти на няколко нива. Помага ви да се отървете от излишните килограми, помага ви да имате повече жизненост, гарантира елиминирането на токсините и подобрява кръвообращението ви.
Освен това това е 7-дневна диета, добра само до Великден, когато всички искаме да сме еластични и пълни с живот.
Ето какво трябва да направите, за да постигнете целта си.
На първо място, не забравяйте, че трябва да ядете колкото се може повече лимонада всеки ден. Първа чаша ... сутрин, преди закуска.
Целта на първия ден от диетата е да се консумира възможно най-много лимонада. Комбинацията от вода и лимон е истинска бомба срещу токсините в тялото и освен това специалистите твърдят, че потиска апетита. Така че, в понеделник, опитайте се да пиете колкото се може повече вода с лимон и да ядете възможно най-лесно, за предпочитане много зеленчуци с отрицателни калории. Внимавайте за плодове. Най-добре би било да изберете златни ябълки и киви.
Ден 2
На този ден трябва да използвате силата на изгаряне на мазнини на витамин С. Освен тази, която намирате в ежедневната лимонада, специалистът ви съветва да я търсите в пресни зеленчуци и плодове. Уверете се, че през деня консумирате 5 порции зеленчуци и плодове, богати на витамин С. Задължително е да се спазва интервалът от 3 часа между храненията. Маруля, бяло зеле, френско грозде, грейпфрут, портокали, коноиди, гну, спанак, зеле, ягоди, ягоди, лимони, зелено зеле, зелени чушки, глухарчета, коприва, копър, червени чушки, шипки са само част от зеленчуците и плодовете с най-високо съдържание на витамин С.
Ден 3
Целта на този ден е да регулирате кръвната си захар, което играе решаваща роля за успеха на процеса ви на отслабване. Ако стойността не е нормална, със сигурност ще имате много по-остър апетит и всичко, което ядете, ще се превърне в мазнини. За начало използвайте лимонов сок като подправка в ястията, които готвите. Освен това, за да контролирате по-добре кръвната си захар, не пропускайте закуската, яжте протеини, спазвайте редовни интервали и яжте продукти с високо съдържание на фибри.
Днешното меню се фокусира върху приема на въглехидрати и премахването на захарта. Изберете семена, ядки, бадеми вместо плодове, които имат доста високо съдържание на захар и които стимулират производството на инсулин. Яжте пълнозърнест хляб, бисквити с овесени ядки или обикновен експандиран ориз.
Ден 5
На този ден специалистите предлагат да консумирате колкото се може повече добри мазнини. Известно е, че не е нужно да се отказвате напълно от мазнините, както препоръчват много диети. Тайната е да замените вредните с добрите мазнини. Например, вместо да ядете млечни продукти, масло или месо, можете да опитате да създадете меню, което включва риба, бадеми, ядки, семена или зехтин.
Ден 6
На този ден яжте колкото се може повече зърнени храни и пълнозърнести храни. Те са богати на фибри, витамини и минерали, спомагат за намаляване на броя на килограмите, но и за подпомагане на организма по време на диета. Освен това трябва да ядете зеленчукови супи или зеленчукови пюрета.
Ден 7
Последният ден от диетата се фокусира върху храносмилателната система. Лошото храносмилане лишава организма от хранителни вещества, необходими за метаболизма и отслабването. На първо място, дъвчете бавно всяка глътка храна - това е задължително, всъщност в ежедневието яжте умерено, знаете, че правилото казва, че не трябва да се уморявате да ядете.
Някои основни правила за здравословен начин на живот:
Яжте в определени часове или пред телевизора, не говорете по телефона, докато сте на масата, спортувайте редовно и внимавайте какво ядете, когато сте уморени, физически или психически.
Вижте плана на д-р Оз за отслабване, докато спите!
Снимка: Thinkstock