ДИЕТ чудо. Златните правила за отслабване след зимните празници

ДИЕТА. Ако скалата ни подскаже, че поставяме 2,3,4, нека 5 килограма празници, общата тенденция е да се втурнем в опасни режими, за които през март, април в крайна сметка ще съжаляваме. Ето защо си позволявам да изложа следните основни съвети.

отслабване

ДИЕТА. 1. Не намалявайте драстично калориите си, това не е решението.

Ако след изобилието на Коледа и Нова година намалите порциите си с 80%, тялото ви ще бъде напълно разстроено и ще имате само проблеми. Всъщност така се раждат сериозни хранителни разстройства - от суровите диети, които всъщност измъчват тялото. Яжте три пъти, хапете закуски, надвишавайте 1000, дори 1200 калории на ден.

ДИЕТА. 2. Не се отказвайте от храната, за която вика бедното тяло.

И тук имам предвид зеленчуци, плодове, ядки, бадеми - продукти, които ги правят добре и които ги поддържат с оптимален капацитет. Ако приемете дисоциирана или само протеинова диета, ще нарушите хранителния си баланс и ще поемете последствията. Думата „Всичко, но умерено“ е много подходяща!

ДИЕТА. 3. Не бягайте от спорта.