Диената на Пеган, трябва ли да приемем тази нова модна диета

Всички говорят за диетата на Пеган. Но какво всъщност стои зад това малко неясно име? Oh My Food ви казва всичко.

диената

Диетата на Пеган всъщност е смесицата от два съществуващи вида диети: палео и веганство. Ако вторият е добре известен, палео диетата се състои в хранене като нашите предци. И така, от какво се състои този метод на хранене? ?

Състои се основно от сурови храни. Можете да ядете плодове и зеленчуци по желание и по време на всяко хранене. Те съставляват 75% от вашата диета. За да се осигури оптимално захранване с хранителни вещества, те трябва да са органични и сезонни.

За разлика от веганството, месото е разрешено и представлява 25% от диетата. Трябва обаче да се съсредоточите върху постно месо, риба и миди. Можете да допълвате храната си с някои семена или зърнени храни. А за прием на добри мазнини е препоръчително да се ядат маслодайни семена, като ядки.