Диастаза 101
Диастазата на ректуса е не само естетически проблем (изпъкнал корем), но и функционален проблем, който може да донесе своя дял от болка и усложнения - и засяга почти 100% от майките. Ето един мини курс за диастаза.
Каква е диастазата на големите права?
Това е физиологична адаптация на тялото към матката, която расте по време на бременност. Ректусът на корема се разтяга максимално и съединителната тъкан, която слепва ректуса на корема, се разтяга, създавайки коремна раздяла.
Диастаза и бременност
Всички жени имат диастаза от 35 седмица на бременността. Не е възможно да се предотврати диастазата, но е възможно да се ограничи разпространението и симптомите, свързани със състоянието. Как да ограничим диастазата по време на бременност:
Избягвайте да събирате раменете и таза заедно (огъване или навиване на гръбначния стълб) в ежедневието и по време на тренировка (внимавайте с неподходящата пренатална йога). Без пресичане или „криза“! Спазвайте възможно най-голямо разстояние между раменете и ханша.
Избягвайте натиск върху коремната стена (удължаване на гръбначния стълб) или разтягане на ректуса на корема. Без усукване, без дъска, без „крава“. Големите прави вече са опънати на максимум, по-голямото разтягане само ще отвори раздялата по-широко.
Укрепване на напречния корем. Най-дълбокият коремен слой, силен напречен стабилизира багажника и поддържа ректуса на корема близо един до друг.
Диастаза и раждане
Много жени са много внимателни през цялата бременност, но всичко излиза през прозореца в родилната зала.
Диастаза и вагинално раждане
Определени позиции по време на раждането и бутането могат да навредят много на корема. По-специално „акушерската“ позиция, при която жената лежи по гръб и се бута, докато прави хрущяне със запушено дишане. Това натоварва огромно корема и може да удължи възстановяването след раждането.