Диария от диета (с ниско съдържание на въглехидрати)
Здрасти.
Тъй като за съжаление качих 2-3 килограма на почивка, реших да ги сваля отново възможно най-скоро.
Ето защо промених диетата си, така че почти напълно да избягвам въглехидратите и вместо това да ям много салата, яйца, пиле, зеленчуци, хляб от спелта и т.н. В момента сладките ми са плодове. През деня обикновено ям:
Сутрин: купа овесени ядки и ябълка и банан
Обяд: салата с пиле или яйце със спанак. И т.н.
вечер: 2 филийки хляб от спелта с омлет, краставица и маруля, 2 киви
Ако ме огладнее между тях, обикновено ям морков.
Освен това се движа много. Разходете се 4 км сутрин и направете малка тренировка за 30 минути. Вечер обикновено имам тренировки по волейбол.
От 3 дни имам доста лоша диария. Не знам от какво може да дойде. Щом нещо се е натрупало в червата, то трябва да изгасне. Също така ми е трудно да го оставя, ако наблизо няма тоалетна.
Сега въпросът ми е, може ли диарията да дойде от променената диета и какво мога да направя по въпроса?.
С Най-Добри Пожелания
Сара
5 отговора
почти напълно избягвайте въглехидратите
Има различен начин да се прави без въглехидрати.
Струва ми се, сякаш сега сте стигнали до повече или по-малко нормална диета. Запазете го така и килограмите ще паднат. Ако все още не сте реагирали нетърпимо на която и да е храна, тънката лайна ще се регулира отново.
За мен това е огромна жертва. Иначе имаше 2 рула сутрин, често ориз и юфка по обяд. нормален хляб вечер
Може би. Това би било изключително богата на въглехидрати диета и така или иначе би довело до наддаване на тегло в среден/дългосрочен план.
Възможно е също така това наистина да не е забелязано, защото никой не знае вашата възраст, ръст, тегло и профил на движение. Но тези, които ядат предимно кифлички, хляб и тестени изделия, са по-скоро пълнички.
Вие сте на прав път. Просто продължавай да го правиш.
Висока съм 193 см и тежа 92 кг. Ако трябваше да ям кифлички, тестени изделия и хляб, къде щях да тежа 120.
Аз съм на 22, тежа 55 кг и съм 1,68. всъщност не е пълничък.
Не съм спортувал на почивка и затова качих килограми, мисля
Тогава сте напълно израснали и с нормално тегло. Възможно е да сте се справили с многото въглехидрати, защото сте спортували много. Но можете да видите какво се случва, когато изоставите спорта.
Вие обаче се намирате и в диапазон на тегло, при който трябва да можете да приберете по-лесно 2 или 3 кг, без да натискате спирачките веднага.
Хлябът от спелта и овесените ядки имат въглехидрати.
В диетата си с краве въглехидрати ям най-обезмаслената кварка, кисело мляко и вафли без брашно (вместо ледено бял прах, ям суроватъчен изолат, защото в сравнение с нормалната суроватка той почти не съдържа лактоза, а лактозата е млечна захар, които също са въглехидрати).
Пиенето на зеленчуков бульон и бананов сок винаги помага срещу диария.
Подобно нещо не се случва толкова рядко, когато промените диетата си.
За мен беше същото, когато преминах от "нормално, но без зърно" на LCHF. Но това обикновено се саморегулира, освен ако нямате непоносимост.
Овесените ядки, хлябът от спелта и плодовете съдържат въглехидрати. Има и друг начин да се направи без!
Диарията не идва от промяната. Може би не можете да понасяте една от храните.
Направете тест за непоносимост към фруктоза. Или при лекаря, или у дома.
подобни въпроси
Здравейте, смятам да отслабна и искам да се храня по-здравословно, нездравословно ли е, ако например ям нормално сутрин и ям салата за обяд и вечеря?
Аз съм 163 см женски и тежа 69 кг
бих искал да правя моделната диета за един ден утре. да се яде е:
сутрин: яйце по обяд: 175 г нискомаслено кварково или натурално кисело мляко вечер: 175 г нискомаслено кварково или натурално кисело мляко
мога ли да сменям закуската за вечеря сутрин, така че сутрин да ям кисело мляко и вечер яйцето?
Сутрин: 2 пълнозърнести филийки с крема сирене и ябълка
Вечерта: 2 домашни опаковки от пиле и юфка от Корея или рамен
Разбира се, не ям кебап всеки ден хаха
Досега бях сигурен, че диетата с НИСКИ ВЪГЛЕХИЛНИ ВИСОКОМАЗНИ мазнини е подходяща за всеки тип.
Праистория: Промених диетата си в продължение на 2 седмици, първоначално ядях само пълнозърнести филийки сутрин, много зеленчуци и малко месо/риба и малко плодове през целия ден. От 3 дни опитвам диетата LOW CARB HIGH FAT.
Така че яжте бъркани яйца с птици по виенски сутрин, обедна сьомга с пармезан и салата с майонеза, вечер извара и харцер. Днес дори не получих над 10g въглехидрати. Винаги е 10-15гр.
По-рано прочетох във форума на LCHF, че наддавате, ако сте с поднормено тегло и отслабвате, ако сте с наднормено тегло. ТАКА МОЙ ВЪПРОС: Можете ли някога да наддавате с диетата си, без значение колко тежите?
Висока съм 168 см и тежа 56 кг.
така че тъй като искам да отслабна, бих искал да променя малко диетата си. сега опитах с: сутрин 1 парче хляб със сладко и мляко, по обяд това, което готви мама и вечер салата с извара . проблемът е, че салатата с извара сама не ме зарежда . сега исках да знам дали е Шлим е, когато вечер хапвам парче хляб със салатата?
Ако ям много домати, редовно получавам това, което наричам „здравословна“ диария, която приключва след 1 ден. Защо е така и имат ли го и други (здрави хора)?
От седмица се храня само със здравословни неща като зеленчуци, салати и т.н. и имам балансирана диета. Преди това ядох много сладкиши и предимно ги ядях само вечер, а когато ядох нещо по обяд, току-що приключи. Възможно ли е да ми се налага да лая през цялото време поради промяната в диетата си?
Hallllooooo. Ям кифлички с мед всеки ден, (пълнозърнести кифлички) Не издържам ден без мед. Ще наддавам ли от това? Обикновено го ям денонощно вечер, по обяд обикновено ям само салата и плодове сутрин. Вечер, както днес, броколи с картофи, а кокът ми с мед. така добре ли е? или ще напълнявам от нуждата от мед всеки ден? Благодаря:)
Ако ям нормално сутрин и малко прекалено много на обяд, всъщност не преяждам, но вече малко прекалено много, а след това ям НИЩО повече през деня и вечерта, все пак отслабвам или по-скоро напълнявам ?
ако искате да отслабнете, трябва да консумирате протеин вечер
напр. Риба, яйце, месо, маруля, кварк и др.
можете ли да ядете пържени и бъркани яйца вечер (трябва да го приготвите с малко масло/маргарин)?
Добре ли е супата и вечер (доматена супа, зеленчукова супа, супа от броколи и др.)?
Здравейте, въпреки че ям без лактоза, пак имам диария.