Диаграма на калориите знае хранителния прием на храни!
Всичко за калориите и хранителните стойности на храните
Броят на калориите е различен за всяка храна. Докато някои храни са с по-ниско съдържание на калории, други са с високо съдържание на калории. Преди диета е важно да знаете истинското значение на термина „калории“, както и енергийната стойност. Увеличете хранителната информация за всяка храна и изчисляването на калориите !
Какво се разбира под калории ?
Калориите или килокалориите са енергията, предавана на тялото чрез храната. Това е енергията, от която тялото се нуждае, за да ходи, да диша и дори да спи. Калориите също изразяват нуждите на организма от хранителни вещества.
Освен това количеството калории в храната показва енергията, доставяна от храната. Тя варира от храна до храна. Ако купа супа има само 350 kcal, пицата може да бъде до 800 kcal. Сладките и бързите храни често са препълнени с калории.
Имайте предвид обаче, че консумирането на повече енергия, отколкото изразходването й, ускорява наддаването на тегло. И обратно, консумирането на по-малко килокалории ви позволява временно да отслабнете.
Какво е 1000 калории ?
Обикновено броят на килокалории (ккал) храна е посочен на етикета. Имайте предвид, че 1 kcal е еквивалентно на 1000 калории на 100 g.
Калоричност ябълка, домат или пилешки гърди: калориите в храната винаги ли са едни и същи ?
Важно е да не бъркате всички калории. Въпреки че шоколадът има същата енергийна стойност като овесените ядки, вие напълнявате по различен начин.Простите въглехидрати в сладките бързо отиват в кръвта. В резултат на това тялото произвежда инсулин и мазнините се съхраняват по-дълго. С овесените ядки усещането за ситост е по-трайно, тъй като тялото бавно усвоява сложните им въглехидрати.
Ако целта е да отслабнете, препоръчително е да намалите приема на калории, като същевременно отговаряте на минималните нужди на тялото си. За натрупване на маса, напротив, имате нужда от калориен излишък. Във всеки случай помислете за предпочитане на храни, които осигуряват здравословни мазнини.
Фокусирайте се върху калорийния прием на храна
За да запазите фигурата си и да останете здрави, силно се препоръчва да намалите консумацията на храни, които са твърде солени, прекалено мазни и прекалено сладки. Възможно е обаче да отслабнете, докато се забавлявате. Ето списъка на най-калоричните и най-нискокалоричните храни.