Диаграма на калориите за риба и морски дарове - Гуру на калории

риба

В таблицата с калории за риба ще намерите информация за калории, въглехидрати, протеини, мазнини и фибри (винаги на 100 g). Ако искате подробен преглед на съответната риба, щракнете върху името на съответната риба в общата таблица на калориите на рибата. Това ще ви отведе до други стойности като съдържание на витамини и минерали в съответната риба. Тази таблица с калории за риба ще ви помогне да планирате диетата си, в която рибите трябва да играят важна роля.
Под таблицата с калории за риба ще намерите таблицата за калории с морски дарове.

Калорийна трапезна риба

Риба (по 100g) калории, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри
Калории змиорки, пушени 325 ккал 0 g 18 g28,5 g0 g
Калории змиорки, сурови 184 ккал 0 g 38 гр 24 g0 g
Костур калории, пържено 105 ккал 0 g23 гр0,3 g0 g
Калории на костур, сурови 35 ккал0 g 7,5 g 0,3 g 0 g
Kippers калории 215 ккал 0 g 22 гр 14,5 g0 g
Калории от треска, на скара 110 ккал 0 g22 гр 0,9 g 0 g
Калории от треска, сурови 78 ккал 0 g28 гр 0,5 g 0 g
Калории от пъстърва, пушени 117 ккал 0,2 g 19,5 g 4,5 g0 g
Калории от пъстърва, сурови 97 ккал 0 g 19,2 g 2,2 g 0 g
Калории от щука, сурови 81 ккал 0 g 18,5 g 0,8 g 0 g
Калории от камбала, печени 140 ккал0 g26,5 g3 g 0 g
Калории от камбала, пушени 232 ккал0 g 17,3 g 17, 1 g 0 g
Калории от камбала, сурови 110 ккал 0 g 21 г. 2,3 g0 g
Шарани калории, пържени 220 ккал 0 g15,5 g16 g 0 g
Шарани калории, сурови 110 ккал0 g18 g4,2 g0 g
Калории от сьомга, пържено 290 ккал 0 g 23,5 g 21,5 g 0 g
Калории от сьомга, студено пушени 162 ккал0 g21,5 g 8,5 g0 g
Калории от сьомга, сурови 200 ккал0 g19,8 g 13,5 g 0 g
Скумрия калории, пушени 220 ккал 0 g20,5 g 15,5 g0 g
Скумрия калории, сурови 180 ккал 0 g19 g 12 гр 0 g
Хек калории, пушени 105 ккал0 g21 г.2,2 g0 g
Хек калории, сурови 90 ккал 0 g17 g 2,2 g 0 g
Единствени калории, пържени 150 ккал 0 g 21 г.7 g 0 g
Единствени калории, сурови 90 ккал0 g20,5 g 0,8 g 0 g
Калории с риба тон, пушени 280 ккал0 g31 г.14 g0 g
Калории от риба тон в собствения им сок 107 ккал0 g25 g0,8 g0 g
Калории с риба тон във водата 111 ккал 0 g 25 g 0,9 g0 g
Калории с риба тон, в масло 190 ккал 0 g27 гр9 g0 g
Калории с риба тон, сурови 143 ккал 0 g 23,7 g 4,5 g 0 g
Калории от щука, печени 105 ккал0 g24 g 0,9 g 0 g
Калории от щука, сурови 83 ккал0 g 19,2 g 0,8 g0 g

Калорийна трапезна риба - здравословна мазнина

Рибите могат да бъдат разделени на постни, средномаслени и мазнини въз основа на тяхното съдържание на мазнини.

  • Рибите се считат за слаби, ако мускулното им съдържание е по-малко от един процент мазнини.
  • Средномаслените риби са онези риби, които имат съдържание на мазнини от 1 до 10 процента мазнини.
  • Мазните риби имат съдържание на мазнини над 10 процента .

    Важното при рибните мазнини обаче е фактът, че колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-ценни са мастните киселини (полиненаситени). Рибите са ценен източник на протеини и витамини (A, D, E, витамини от група В), както и омега 3 мастни киселини. Мазнините, съдържащи се в рибата, осигуряват пет пъти по-малко холестерол от маслото. Омега 3 мастните киселини инхибират съсирването на кръвта, понижават нивата на захар и лошия холестерол. В същото време те повишават нивата на добър холестерол. Рибите предпазват от коронарна болест на сърцето, инфаркти, алергии и астма. Те също така стягат кожата и изглаждат бръчките. Хората, които ядат много риба, имат по-добра имунна система и по-добра концентрация.

    Таблицата с калории с морски дарове ви дава преглед на ядливите морски животни (сортирани от А до Я), които най-често попадат в нашите чинии. Морските дарове, известни още като frutti di mare, могат да се приготвят в различни форми. Те обаче много често се консумират сурови.
    Освен това ще намерите информация за калориите, въглехидратите, протеините, мазнините и фибрите в таблицата с калориите на морски дарове. С щракване върху съответното име на морското животно стигате до подробния преглед. В допълнение към информацията, вече спомената в основния преглед, в подробния преглед ще намерите допълнителни стойности за съдържанието на витамини и минерали в съответните морски дарове. Масата с калории с морски дарове помага на всички да съставят балансиран хранителен план.

    Таблица за калории с морски дарове

    Морски дарове (по 100 г) Калории, въглехидрати, протеини, мазнини, фибри
    Стриди калории 80 ккал 4,5 g9,5 g 0 g 0 g
    Свива калориите 79 ккал 5 g 14 g 0,8 g0 g
    Омари калории 92 ккал 0,5 g 19,3 g1 g0 g
    Калории калории 92 ккал3 g15,5 g1,4 g 0 g
    Калории от раци 85 ккал0 g 18,5 g 0,5 g 0 g
    Калории на октопод 82 ккал2,2 g 15 g 1 g 0 g
    Омари калории 111 ккал 2,5 g 21 г. 1,5 g0 g
    Мидии калории 85 ккал 3,5 g12 гр 2,2 g 0 g
    Калории от охлюви 91 ккал 2 g 16 g 1,5 g 0 g
    Калории от скариди, варени 105 ккал 1 g 21 г. 2 g0 g
    Калории калории 79 ккал 0,8 g 16,5 g 0,8 g 0 g

    Таблица калории с морски дарове - добър източник на протеини

    Морските дарове са добър източник на протеини, средно 15 грама протеин на 100 грама. Те също са с ниско съдържание на мазнини. За разлика от рибата, морските дарове осигуряват въглехидрати. В допълнение, морските дарове са добър източник на витамини от група В (PP и B12). Те също така осигуряват йод, калций, селен и флуор. Морските дарове, подобно на животинското месо, съдържат холестерол - хайверът осигурява най-голямо количество. Всички морски дарове са прекрасен афродизиак. Най-известните са стридите, които са възможно най-добрият естествен източник на цинк.