Диабет - Здравен портал за начина на живот и терапия

За диабетиците начинът на живот играе решаваща роля при лечението на болестта. Особено важно е засегнатите да направят фундаментални промени в диетата и поведението си след диагнозата. Тези промени често представляват голямо лично предизвикателство, но помагат решително да се избегнат вторични заболявания и дългосрочни щети.

Какво да търсите в храненето?

Целевото хранене помага на диабетиците да коригират правилно нивата на кръвната си захар. Съотношението на въглехидратите играе важна роля тук. За диабетици и населението като цяло специалистите препоръчват здравословна, балансирана и пълноценна диета с достатъчно плодове, зеленчуци и храни, съдържащи фибри и с ниско съдържание на мазнини. Съставът на храната е адаптиран към индивидуалните нужди на пациента.

Диабетиците с наднормено тегло трябва да се стремят да нормализират теглото си. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, умерената загуба на тегло и нискокалоричната диета при диабет тип 2 могат да доведат до подобряване на контрола на кръвната захар. Други рискови фактори - като повишени липиди в кръвта или високо кръвно налягане - също могат да бъдат лекувани с хранителна терапия.

Австрийското общество за диабет (ÖDG) дава следните диетични препоръки в своите насоки:

Въглехидрати: Въглехидратите са източник на енергия номер едно за тялото. Те могат да се използват сравнително бързо - например под формата на глюкоза - и да имат пряко влияние върху нивото на кръвната захар. Диабетиците трябва да обърнат особено внимание на вида на въглехидратите: така наречените полизахариди трябва да се предпочитат пред монозахаридите. Подходящите източници на въглехидрати включват Пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Още по темата: въглехидрати и мазнини.
Мазнини: Приемът на мазнини трябва да съдържа предимно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които се намират в растенията и рибите. Постните млечни продукти и постните колбаси и меса или намаляването на количеството мазнини в диетата могат да помогнат за намаляване на наднорменото тегло.
Протеин: Делът на протеина (протеина) трябва да бъде между десет и 20 процента. Приемът на протеини при диабетици зависи от възможни съпътстващи заболявания, напр. диабетна нефропатия. За повече информация вижте Последиците от диабета.

Как да контролирам нивата на кръвната си захар?

Това, което диабетиците ядат и пият, се отразява на нивото на кръвната захар. За пациентите с диабет е важно да се знае кои въглехидрати или храни влияят на кръвната захар и колко от тях могат да се ядат или пият.

Гликемичен индекс

Единица хляб (изчислителна единица, BE)

захар

По принцип диабетиците също могат да консумират така наречените свободни захари в храната си с добър контрол на кръвната захар. Това включва по-специално нормалната домакинска захар (захароза). Но са включени и други единични захари (монозахариди, например гроздова захар, фруктоза) и двойни захари (дизахариди, например млечна или малцова захар). Количеството консумирана захар не трябва да надвишава 50 грама на ден. Намаляването на количеството захар улеснява диабетиците да стабилизират или намалят теглото си. Обсъдете с Вашия лекар дали, колко и какъв вид захар можете да консумирате.

Защо упражненията са важни?

Редовната физическа активност има редица положителни ефекти върху цялото тяло. Мускулният метаболизъм се стимулира и по този начин се консумира глюкоза. По време и след тренировка нивото на кръвната захар спада и чувствителността към инсулин се подобрява. Освен това упражненията допринасят за отслабване при диабетици с наднормено тегло.

Също така е важно засегнатите да научат как нивата на кръвната захар се променят чрез упражнения и как да се избегне хипогликемия или хипергликемия. Може да се наложи да консумирате повече въглехидрати или да коригирате дозите си на инсулин преди тренировка.

В този контекст ADA (Американската диабетна асоциация) препоръчва 150 минути аеробни упражнения на седмица (например под формата на скандинавско ходене, колоездене, плуване), разпределени в продължение на поне три дни. Тренирането с тежести се препоръчва и за диабетици тип 2. Трябва да обсъдите с Вашия лекар колко спорт, каква физическа активност и какви предпазни мерки са необходими във вашия случай. Програмата за упражнения зависи от вида на диабета, тежестта на заболяването и всички съпътстващи и вторични заболявания. Още по темата: диабет и упражнения.

За какво друго трябва да внимавате?

За да се избегнат последващи щети, препоръчително е да се откажете от цигарите. Рискът от усложнения от диабет се удвоява или утроява от тютюнопушенето. Диабетиците също трябва да бъдат внимателни с алкохола. Той може да насърчи хипогликемия, тъй като алкохолът инхибира образуването на нова глюкоза в черния дроб. Вашият лекар ще Ви информира за подходящо поведение и предпазни мерки във връзка с алкохол.

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано 13.09.2018
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Прим.Унив.-проф. Д-р Бернхард Лудвик Към групата от експерти

Подобни статии

Терапия активна

Здравната програма Therapy Active - Диабет под контрол на социалното осигуряване предлага на пациентите оптимални грижи, базирани на най-новите медицински познания.

Здравословно хранене

Следното се отнася не само за диабета: балансираното хранене е важен крайъгълен камък за здравето и благосъстоянието.