Диабет Внимавайте за размера на порциите - Диабет

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

От време на време много от нас правят грешката да си помогнат да гигантски порции, като очите ни са по-големи от стомаха и се принуждават да ядем всичко в чинията си. За хората с диабет прекалено голямото хранене може да бъде особено проблематично. Бъдете разумни по отношение на порциите, които приемате, и ще ви бъде по-лесно да постигнете две от най-важните цели за управление на диабета: здравословно тегло и контрол на кръвната захар.

размера

Умерете порциите си, за да постигнете и поддържате здравословно тегло

Знаете ли, че 80% до 90% от хората, живеещи с диабет тип 2, са със затлъстяване или с наднормено тегло? Дори умерената загуба на тегло може значително да подобри здравето на хората с диабет. Например, това може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания. Най-ефективният начин за отслабване е възприемането на по-здравословен начин на живот. За това е особено необходимо да се знае размерът на неговите порции. Научете се да подбирате правилните храни в правилните количества и може да видите, че номерата на скалата ви започват да падат.

Умерете порциите си, за да намалите максимално скоковете на кръвната захар след хранене

От съществено значение е хората с диабет да намерят правилния баланс. Хипергликемия (високо ниво на глюкоза в кръвта) може да се появи след хранене, поради дисбаланс между храната, нивото на активност и ефекта на антидиабетните лекарства (напр. Ако ядете повече от очакваното). С течение на времето лошият контрол на нивата на кръвната захар може да доведе до усложнения. Измервайки правилните порции храна, може да успеете да постигнете здравословен контрол на кръвната захар.