Диабет тип 2 възвърнете физическата си форма - 54 вечерта
Диабет тип 2 не е неизбежен. Предотвратяването и дори обръщането на появата на диабет е много възможно, но това изисква ангажираност.
Поемането на отговорност за вашето здраве включва двоен подход: диета и упражнения. И двете са от решаващо значение за дългосрочния успех и оптималното здраве. Поемането на отговорност за вашето здраве идва чрез двоен подход: диета и упражнения. И двете са от решаващо значение за дългосрочен успех и оптимално здраве.
Диета и упражнения
Диетата и упражненията са две ключови части от ефективната стратегия за преодоляване или управление на диабета.
Проучванията показват, че диетата и физическите упражнения могат значително да намалят вероятността от диабет, дори при хора с висок риск от неговото развитие.
Други проучвания също показват, че интервенциите в начина на живот могат да подобрят инсулиновата чувствителност и липидните профили в кръвта и да помогнат за намаляване на високите нива на кръвната захар.
Диетата и упражненията помагат за намаляване на телесното тегло - а излишното телесно тегло е силно свързано с появата на диабет.
Имайте предвид, че диетата и упражненията трябва да вървят ръка за ръка. Например, дори ако тренирате редовно, яденето на диета с високо съдържание на захар и мазнини и много малко фибри или фитонутриенти (полезни растителни съединения) може да отмени тези усилия.
От друга страна, можете да се храните здравословно, но ако никога не станете и не се движите, вашето сърдечно-съдово здраве почти сигурно ще пострада.
Здравето на сърцето и диабетът също са тясно свързани. Ангажирането с по-добра диета и ежедневните упражнения насърчава по-добри нива на кръвната захар, по-добър контрол на липидите в кръвта и подобрено настроение.