Диабет тип 2 може да помогне с орехи и бадеми Sun Doctor
Намаляват се шансовете за сърдечни заболявания и инсулт
Ако имате диабет тип 2 и правите услуга на сърцето си, винаги имайте ядки или бадеми у дома - според ново проучване консумацията им помага при диабет.
И преди сме чували за ползите от орехите и бадемите - но сега се оказва: има добър ефект върху сърцето при диабет тип 2. Така че за тези, които страдат от диабет, си струва да консумират.
Ново проучване установи, че тези, които ядат 5 или повече порции естествено срещащи се ядки на седмица, имат 20 процента намаление на риска от сърдечни заболявания, в сравнение с тези, които ядат по-малко от една порция за един месец. Една доза, посочена в проучването, съответства на 28 грама.
Ако пет или повече дози са били приемани седмично от участниците в проучването, шансовете за преждевременна смърт от сърдечни заболявания са намалени, но смъртта от каквато и да е друга причина е била намалена с една трета при хора с диабет тип 2.
Не всички ядки обаче могат да се считат за еднакви. Орехите, висящи на дървета, изглежда имат повече ползи за здравето на сърцето, отколкото например фъстъците, които растат на земята.
Ядките, които растат на дървета, включват орехи, бадеми, кашу, бразилски ядки, шам фъстък, пекан, макадамия, лешници и кедрови ядки.
„Нашите открития показват, че консумацията на орех, особено отглежданите от дървета сортове, е ефективна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания и инсулт и има голям шанс за намаляване на риска от преждевременна смърт сред хората с диабет“, подчерта Ганг Лиу., ръководител на изследването, Харвард TH в Бостън Той е изследовател в науката за храненето в Училището за обществено здраве Чан.
