Диабет и напитки; nke
Диабетът и диетата са неразривно свързани. Тъй като при това заболяване е важна правилната диета, така че вторичните заболявания да нямат шанс. Тук ще намерите информация за гликемичния индекс, гликемичния товар и тяхното влияние върху нивата на кръвната захар, както и съвети за балансирана диета.
И срещу жаждата?
Човешкото тяло се състои от около 50–60 процента вода. Той губи около два и половина литра всеки ден чрез пот, дъх и урина. Поне толкова много трябва да се презареди. Малко под един литър вода се абсорбира чрез твърда храна, особено плодове и зеленчуци. Напитките трябва да доставят останалото.
Като цяло това означава, че трябва да пиете около един до два литра на ден, при условие че нямате бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност. Приемът на течности може да бъде значително по-висок по време на тренировка и топлина. Винаги имайте бутилка вода под ръка у дома и на работа и правете кратки почивки, за да пиете.
Когато избирате напитки, трябва да обърнете особено внимание на съдържанието на калории и захар. Несъмнено най-добрата, здравословна и най-евтина напитка е водата. Минералната вода, газирана или не, е идеална. Колкото по-малко газирана съдържа водата, толкова по-смилаема е и толкова повече можете да пиете от нея. Обърнете внимание на минералните стойности на етикета. Водата трябва да съдържа малко сол (натриев хлорид), максимум 100 mg/l и много калций и магнезий.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Билковите и плодови чайове също са здравословни утоляващи жаждата. На кафе и черен или зелен чай може да се наслаждавате умерено. За подслаждане трябва да се използват само подсладители.
Не се препоръчват кафе специалитети като капучино, лате макиато или ароматизирани кафета, които могат да се приготвят от прах и гореща вода. Готовите продукти обикновено съдържат много захар, както и мляко и ароматизанти. Една чаша може да добави до 60–100 калории и десет грама въглехидрати или една порция KH. Чистото кафе е без калории, подсладено с подсладител и малко добавено мляко, няма дори наполовина толкова калории и почти никакви въглехидрати.
Млякото и смесените млечни напитки не трябва да се разглеждат като напитки, а като храна, например като закуска между храненията. Съдържанието на калории и мазнини в тези напитки може да бъде доста високо.
Зеленчуковите или месните бульони също могат да осигурят разнообразие. Обърнете внимание обаче на съдържанието на мазнини и сол. Трябва да избягвате лимонади и плодови сокове, подсладени със захар. Вместо това прибягвайте до газирани напитки, които са подсладени с подсладител.
Чаша чест
Можете да изпиете чаша вино или бира с храната си. Дайте предпочитание на сухи вина с ниско съдържание на захар. Лесно е да забравите, че алкохолните напитки са висококалорични. Ако имате наднормено тегло и имате високи нива на триглицеридите, алкохолът трябва да се консумира много предпазливо.
Алкохолът също стимулира апетита и осигурява бързо съхранение на мазнини. Между другото, бирата с диабет е по-богата на алкохол от обикновено. Ако се пият по-големи количества алкохол, тялото се нуждае от по-малко инсулин. Поради тази причина може да възникне хипогликемия, особено когато се приема лекарство за понижаване на кръвната захар или се инжектира инсулин.
Тези, които танцуват широко в дискотеката или на парти - нивото на кръвната захар спада чрез упражнения - засилва този ефект. Ако сте в такава ситуация, трябва да ядете нещо, съдържащо въглехидрати между тях, за предпочитане хляб. Подходящи са и клечките с гевреци.
Нашият съвет за книга:
Клаудия Гржелак: Ценителят на готвача и книга за печене за диабетици
226 страници, 19,95 евро
ISBN: 978-3830434931
Поръчайте тук директно
Повече за диабета