Диабет 5 прости съвета за избягване - Здраве

диабет

Всяка година по случай световен ден за диабет, лекарите и здравните специалисти припомнят значението на пациентите да съставят плочата си възможно най-добре, за да се избегнат усложнения, свързани с тяххипергликемия. Ето 5 диетични принципа.

Предпочитайте плодове с нисък гликемичен индекс

Здравните препоръки ни насърчават да ядем 5 плода и зеленчука на ден. За диабетиците е препоръчително да избягват така наречените плодове с „висок гликемичен индекс“, които водят до скок на нивата на кръвната захар. По-добре да избягвате банани, фурми, ананас, манго и предпочитате червени плодове (малини, ягоди, къпини, боровинки), ябълки, круши, портокали, грейпфрут, праскови, нектарини. Имайте предвид, че канелата понижава нивата на кръвната захар. Може да подслади кафе, чай и да се поръси с кисело мляко или извара.

Изберете най-"леките" десерти

Някои сладкарници приготвят сладкиши за диабетици, които намаляват наполовина захарното съдържание на сладките, особено благодарение на естествените заместители на захарта. Тези малки удоволствия трябва да се консумират от време на време и винаги като част от хранене, за да се ограничи хипергликемичният ефект.