5 вливани от плодове води и коктейли, за да победят топлината на; лято - Въпроси за формуляра -

От вливаните с плодове води до почистващите коктейли, тези летни напитки ви помагат да победите топлината, денем или нощем.

вливани

„Добавянето на пресни плодове, билки и други храни към водата помага да се ароматизира. Така че вероятно ще искате да пиете повече, казва Лиси Лакатос, съосновател на Nutrition Twins в Ню Йорк (nutritiontwins.com). Освен това поглъщате допълнителни антиоксиданти и витамини, които съставките доставят във водата с много малко калории ".

1 - ВОДА С МЕНТА, КРАСТВА И ЦИТРУСНИ ПЛОДОВЕ

Краставицата не само е много освежаваща, тя също е пълна с антиоксиданти и противовъзпалителни средства. „Обичам да закусвам плодовете, след като са се потопили във вода, това е вкусно“, казва Лакатос.

СЪСТАВКИ

  • ¼ краставица, нарязана на тънки филийки
  • ¼ лимон, нарязан
  • 1 вар, нарязан на клинове
  • 30 г мента
  • 240 мл вода

ПОДГОТОВКА

  1. Поставете краставицата, лимона, лайма и ментата в чаша и добавете водата.
  2. Оставете съставките да се накиснат за 15 до 30 минути преди да пиете. (Колкото повече се вливат, толкова по-интензивни ще бъдат вкусовете.)

На порция (с краставица): 11 калории, 0g мазнини, 3g въглехидрати, 0.4g фибри, 0.5g протеин.

2 - ВОДА С АНАНАС, ЛИМОН И ДЖИНФИКЪР

Ананасът осигурява сладост, като същевременно добавя само 13 калории и предлага бромелаин, ензим, който подобрява храносмилането, както и витамин С. Лимонът повишава витамин С и аромати, докато противовъзпалителният джинджифил допълва ползите за здравето.

СЪСТАВКИ

  • 6 кубчета пресен или замразен ананас
  • 235мл вода
  • Лед
  • 2 резенчета лимон
  • ¼ чаена лъжичка джинджифил, обелен и смлян или нарязан на ивици

ПОДГОТОВКА