Di; t дневник 1

Член от 28.09.2002
424 публикации (ø0.06/ден)

тъй като всички все още спят, ще започна:

Закуска:
1/2 кок с птичи колбас
1/2 кок с извара и мед
1 чаша кафе 1 киви

По обяд:
Яке картофи
салата от краставици
бъркани яйца

Ева:
Шоколадов пудинг от Natreen, приготвен с обезмаслено мляко
с малини Natreen

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

1-ва закуска: 4 филийки Wasa леко хрупкави с черешово сладко
2-ра закуска: 2 змийски краставици. 4 филийки черен хляб с колбас от ябълково-лучен черен дроб YouDarfst
Втора закуска обаче се превърна в обяд, тъй като приготвих всичко и ядох по време на работа.

По обяд: нямаше повече

Следобед: 1 конус локва от пекаря

Вечеря: отменена, защото заспах. Предварително обаче изядох два бара от Ritter Sport Amarea Kirsch.

Вчера преоткрих новата похот за Vitel, защото всъщност не обичам да пия газирана киселина. Изпих котило от него и иначе диетична кока-кола. Но и най-много литър.

Още не съм се претеглил!

Член от 8 януари 2003 г.
3,667 публикации (ø0,56/ден)

Вчера имах:

Закуска - 1 парче домашно приготвена ядкова торта
1 портокал

Пийте много между тях (1 пралине от колега).

Обяд - 1 чиния Farfalle (паста) със сос Болонезе

Вечерята беше отменена - аз гледах дете за приятел и вече не можех да ям вкъщи.
Имаше само няколко бисквити, 1 чаша пенливо вино и около 10 pombears.

Аз също не се теглих.

Член от 11/07/2002
1 457 публикации (ø0,22/ден)

Имах:
закуска - йоголе-кисело мляко с пресни плодове и 1 супена лъжица зърнени храни
по обяд - руло от стафиди, 1/2 л мътеница
късен следобед (бях толкова гладен) - 3 филийки хляб с говеждо месо
вечер - малка порция мюсли с обезмаслено мляко

Обикновено се претеглям в събота сутрин и не искам да бъда повлиян от такива везни. понякога тежите повече, понякога по-малко, затова избягвам да претеглям разочаровано всеки ден

Но все пак се чувствам по-добре и виждам, че малката роля на горната част на корема е по-плоска, като ям по-малко. това ми стига засега

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

Член от 8 януари 2003 г.
3,667 публикации (ø0,56/ден)

@Saziki, просто пий много - и когато наистина огладнееш, яж банан. Той няма мазнини, носи енергия и ви кара да се чувствате сити.

Цитат и отговори

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

О, да, забелязвам, че и вие като мен ядете много малко плодове и зеленчуци. защо това зависи от теб?
Обичам да ям домати с краставица и много лук като салата със зехтин, сол и чесън пипер. Най-добре е обаче да отидете с леко хлебче или препечен хляб.

Член от 11/07/2002
1 457 публикации (ø0,22/ден)

По отношение на калориите, бананите не трябва да се подушват. веднъж на ден е добре, но това е (веднъж направих наблюдатели на теглото. да) - избягвайте гроздето и всички плодове, които съдържат фруктоза!

обикновено ям плодове сутрин с кисело мляко и малко зърнени храни, но така е - в момента диапазонът не е много голям

Да да. пийте. момент. * gluck gluck * - това е и най-лошото.
освен това, честно казано, с това, което ям - едва ли нещо се срива. няма движение, но тази вечер колоезденето отново е на мода. вчера не се получи, защото не бях там.

Член от 28.09.2002
424 публикации (ø0.06/ден)

@ rosanna Мисля, че вечерята ти беше 10-те pomebears, знаеш ли колко калории имат?
Сега винаги имам торба с Rispinos в къщата, те почти нямат мазнини и вкус са абсолютно вкусни, сега се предлагат и в обилни версии.

Член от 11/07/2002
1 457 публикации (ø0,22/ден)

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

Ананасите в кутия без добавена захар също са безвредни. Или просто прясно, кой има кой.

Някой от вас знае ли за изгарящите мазнини?
Мисля, че това също е много здравословен начин за отслабване, нали

Член от 17 януари 2002 г.
1,291 публикации (ø0,19/ден)

Един мой приятел изпива чаша вода с 2 супени лъжици ябълков оцет всяка вечер преди лягане. Предполага се, че това стимулира изгарянето на мазнини. Трябва да има ужасен вкус, но трябва да помогне. Ще си взема и ябълков оцет.
За съжаление вече съм обядвал обяда си (пълнозърнести рулца със салата). Надявам се, че ще издържа до 14 часа, докато има моята мътеница. Но все пак трябва да имам ябълка или?
LG от Annett

Цитат и отговори

Член от 8 януари 2003 г.
3,667 публикации (ø0,56/ден)

Бих искал да знам колко калории има един помбар - бях толкова гладен и беше трудно да не ям повече.
Всъщност никога не ям нещо подобно - най-много на рождени дни или нещо такова .
Сега ще си направя зелен чай с ананас.

Цитат и отговори

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

Член от 17 януари 2002 г.
7635 публикации (ø1.11/ден)

От три дни отслабвам. Нито грам по-малко. Да видим колко време отнема.

Ядох днес:

Член от 17 януари 2002 г.
7635 публикации (ø1.11/ден)

Член от 17 януари 2002 г.
982 публикации (ø0.14/ден)

Мисля, че скоро ще си направя половин порция от зелевата супа, само за да я опитам, че трае само няколко дни.

Член от 20.12.1999
4 495 публикации (ø0,59/ден)

току-що прочетох съвета за ябълковия оцет. Просто исках да отбележа:
бъдете внимателни с чувствителен стомах. Веднъж лекувах ябълков оцет за около три седмици и накрая имах истински стомашни проблеми (болка, диария и т.н.)

Член от 8 януари 2003 г.
3,667 публикации (ø0,56/ден)

Член от 11/07/2002
1 457 публикации (ø0,22/ден)

Всъщност имах добри преживявания с факта, че теглото не скача отново. дори и при радикални диети. преди няколко години загубих 13 кг за 2 месеца (но това беше първата ми диета и затова беше направена за нула време) и отне повече от 4 години, за да възстановя 10 кг (вой). така че нищо йо-йо ефект.
разбира се, ако стомахът/червата са празни и започнете да се храните нормално, 1 - 2 кг отново се включват отново. но ако след това се храните разумно, можете също да го пазите добре.

Член от 17 януари 2002 г.
87 публикации (ø0.01/ден)

о, да, и днес има/има:
бягане + разтягане преди закуска
Закуска: 1 пълнозърнесто руло със стафиди, върху него няма нищо
Обяд: (точно сега) зелена салата + 1 пълнозърнест хляб с крема сирене
вечер: фитнес студио, след това или зеленчуков бульон с паста + 1 филия хляб или тиквички с моцарела.

Цитат и отговори

Член от 17.04.2002
504 публикации (ø0.07/ден)

В момента също отслабвам, защото спечелих много по време на следването си поради стрес и сътрудничество. Но НЕ съм на диета.
Просто се придържам към препоръките на DGE. Ако съберете всичко, което препоръчват момчетата, тогава трябва да ядете около 3-4 кг храна на ден, което едва ли е възможно. Не знам как си го представят и дали някой е пробвал с тях.

Имам няколко съвета за вас:

Яжте:
1. Закуска: малко натурално кисело мляко с 2-3 супени лъжици овесени люспи и овесени трици, както и малко пресен лимонов сок в тях - това наистина стимулира метаболизма сутрин. (след 2-4 часа наистина сте гладни !)

2. Закуска: 2 филийки хляб с парче наденица или сирене между тях (не използвайте леки продукти, защото те са просто по-скъпи и имат по-малко вкус. Последица: трябва повече, за да вкусите добре!) С порция плодове или зеленчуци
Порцията винаги е с размер на юмрук! (т.е. около 5 репички, 1 ябълка и т.н.)

По време на обяд: МНОГО картофи, ориз или юфка (само сосовете го правят дебел!), Много зеленчуци и само малко месо или риба. Картофи и сътрудничество. и зеленчуците! - За десерт порция плодове с натурално кисело мляко или кварк. По-добре с малко! Захар или мед, отколкото с подсладител.

Следобед: отново плодове с кисело мляко или кварк

Вечерта: вече не много! Обикновено е достатъчен един хляб!

Трябва да кажа честно: Не мога да управлявам това количество неща в някои дни и отслабвам непрекъснато в продължение на 6 седмици, но бавно! Сега имам 4 килограма.
да спортувам: не го правя! (Време за алергия) Просто вървя много повече от преди!

@ Александра
за 2-3 кг наистина не е необходима диета! Опитайте 5 пъти на ден - помага и просто не сте гладни за „греховни неща“.

@ datNicole
Плодовете с високо съдържание на фруктоза не са проблем, тъй като се усвояват много бавно и диабетиците също могат да ги ядат. Но гроздето съдържа много глюкоза (гроздова захар), която постъпва в кръвта много по-бързо.
Захарта (въглехидратите) не представлява проблем при диетите, защото се „изгаря“ незабавно - само във връзка с мазнините тялото се снабдява с енергията, която му е необходима, за да „съхрани“ мазнините!
Освен захар, бананите съдържат и много нишесте, поради което са толкова засищащи!