Di; грешка
Почти всички жени и много мъже допускат една много сериозна грешка, когато се подлагат на диета:
1. Мислите, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-добре - и ядете твърде малко и след това вероятно грешно нещо!.
2. Вие преценявате успеха на вашата диета с помощта на кантара.
Резултатът: пълно недоволство, постоянна депресия, ужасен външен вид.
Човешкото тяло е толкова сложно, че все още не е изследвано как точно работи всичко и вече знаем невероятно голямо количество. В ежедневието си забравяме от какво сме направени и какво е наистина важно за живота.
Тялото ни се състои от около 70 трилиона клетки (70 000 000 000 000). Всяка отделна клетка се състои от половин милион отделни части. И всяка отделна клетка е атакувана от свободни радикали около 10 000 пъти на ден. Те трябва да се защитят от това, в противен случай ще бъдат унищожени или още по-лошо, дерайлират, генетичният състав е повреден на много точно място и може да бъде причинен рак.
Според текущото състояние на познанията в тялото има около 3000 различни ензими, 400 различни хормони и 1000 различни пептиди и все повече се откриват все повече и техните задачи и това, което те регулират в тялото, са разбити. Всяко малко малко нещо в тялото се регулира химически с пратеници със скоростта на светлината през нервните пътища. Ако нашите нервни пътища бяха наредени като нашите кръвоносни съдове, те биха могли да бъдат положени по света един път и половина.
Това беше само малък откъс, за да стане ясно какво е човек-чудо. И всичко работи, без да знаем нищо за това. Но трябва да знаем, че всичко може да работи само ако дадем на тялото това, от което се нуждае.
Той се нуждае от кислород, вода, слънчева светлина и хранителни вещества.
Всеки шофьор знае, че колата се нуждае от масло, вода, гориво, а също и кислород. (Поне повечето от тях) проверяват от време на време въздуха в гумите и със сигурност не мислят да не зареждат повече. От време на време проверявате или сте проверявали за масло, защото знаете, че двигателят ще бъде разрушен, ако шофирате без масло.
Но това е САМО едно АВТОМОБИЛЕН. Вероятно можете да си позволите много коли в живота си. Ако счупите един, лош късмет, очаква ви нов. Можете също така да инсталирате нов мотор или да го пребоядисате, ако го забиете в стената.
Но какво да кажем за вашето тяло? ? ? ?
Не можете да си купите нов ! Вие имате само ЕДНОТО и то ще продължи, докато сте се грижили и лекували, тогава може да се види дали е бил обгрижван или не, според принципа на причината и следствието.
Защо на никого не му хрумва да затаи дъх по време на диета? Или нищо повече за пиене? Но защо почти всички измислят фаталната идея просто да не ядат нищо или почти нищо, така че отслабването да върви по-бързо?
Тялото така или иначе получава твърде малко важни хранителни вещества, дори и без диета, при сегашната ни диета. Но особено когато сме на диета, трябва абсолютно да обърнем внимание на това, което ядем, за да можем да консумираме всичко, от което се нуждае тялото, в достатъчно количество.
За съжаление в нас няма мигащи предупредителни светлини, когато липсва хранително вещество, като напр в колата, когато резервоарът е празен. Нашето тяло е машина за оцеляване. Той прави почти невъзможното възможно. Ако му липсват магнезий или калций, той разтваря някаква костна субстанция и по този начин я възвръща. Ако разтвори мускулите ни, може да произведе хиляди вещества, които са спешно необходими всеки ден. Някои вещества обаче ТРЯБВА да се приемат ежедневно, които той не може да произведе. Представете си дали колата ви ще унищожи задната ви седалка, за да върне маслото обратно в двигателя. Или разтворете двигателя, за да произвеждате гориво от него. Звучи глупаво. Но точно това прави тялото ви. Без НИЕ да забележим и най-малкото нещо, не ни пука.
UUUNNNDDDDD? Не забелязваме нищо:-)))) това, което забелязваме, не свързваме с истинската причина (хранителен дефицит). Дори лекарите не могат да го помиришат и почти никога няма да кажат: „Не се храните правилно“, когато ви хване настинка.
Вторият порочен цикъл:
Тъй като тялото преминава към своята спешна програма, когато не е снабдено с достатъчно енергия, то прави следното: Отменя най-големите консуматори на енергия, това са мускулите. Мускулите постоянно консумират енергия, дори когато не правят нищо, само за да останат живи, така да се каже. Колкото повече мускули имаме, толкова повече енергия използваме. 10 кг мускули консумират до 1000 ккал. просто не правиш нищо на ден. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да намалите това, след това първо, той е спечелил много енергия в момента чрез изгаряне на мускулите си, и второ той спестява енергия в бъдеще. За вас това означава: Почти не сте загубили мазнини, дори ако кантарът иска да ви каже това, защото тежите по-малко, но сте загубили ценни мускули. И на всичкото отгоре ще консумирате още по-малко енергия в бъдеще, което означава, че ще ви бъде позволено да ядете още по-малко в бъдеще - само за да поддържате теглото си. Продължава и продължава, яде по-малко, още по-малко хранителни вещества, още по-лоша загуба на мазнини, но по-добра загуба на мускули, по-малко консумация на енергия и след това още по-малко храна и т.н.
Ставате все по-слаби и по-слаби, защото имате по-малко мускулна маса, всъщност изглеждате все по-зле и по-зле, чувствате се все по-зле, но глупавата гънка мазнина, от която искате да се отървете, все още е там и ви се хили. Не се отървавате от тях толкова бързо, защото тялото ви иска да оцелее. И преди да изстреля последния си прах, той по-скоро би спестил няколко мускула. Още по-лошо, тъй като всъщност сте станали по-слаби, гънката на мазнините увисва още повече, защото има повече кожа. Изглеждате колебливо заради по-небрежната кожа и смятате, че трябва да вземете още малко, тогава следващият порочен кръг ще започне отново.
Изразено в снимки:
| Първото нещо, което изчезва, когато правите диетични грешки, е красиво оформената гърда |
| И изглежда така: |
| Ето как изглежда женското седалище, когато е мускулесто и с относително ниско съдържание на мазнини |
| Тяло с мускули и относително ниско съдържание на мазнини |
| И така изглежда, когато почти не са останали мускули и малко мазнини |
| Отново почти никакъв мускул, почти никаква мазнина |
Всички ще се съгласят с мен, че е така с мускули и изглежда много по-приятно с малко мазнини, отколкото с почти никакви мускули и с малко мазнини. Това е не само изключително непривлекателно, но е изключително животозастрашаващо, мъчение за вас, вашите приятели и семейство и гарантирано ще ви струва много години живот, но останалите изглеждат два пъти по-стари.
Ако сте съгласни, изслушайте ме и преминете на „ЗДРАВА” диета, НЕ слушайте МАСШТАБА. Какво казват везните, няма значение. Не е нужно да ставате по-леки, за да изглеждате по-добре. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините. Получаването на повече мускули е най-важно в началото. Тогава успехът на диетата така или иначе ще дойде сам, тъй като консумирате повече енергия чрез увеличена мускулна маса. Тренировките по културизъм не само консумират енергия по време на тренировка, но и дни след това за изграждане на мускули, за разлика от спортовете за издръжливост.
Има повече мускулна маса, ако тренирате според моя план и ако се храните наистина здравословно, с всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Това, което е много добро като добавка и като диетично средство е протеин на прах, L-карнитин, витамин С, лецитин и евентуално аминокиселини, напр. Амино течност. Определено добър мултивитаминен препарат, въпреки че можете да се справите и без последния, ако имате много плодове и зеленчуци, но сте разпределени през целия ден. Но ако не добавяте постоянно витамините на 100% чрез добро хранене, все пак трябва да приемате витаминните препарати, въпреки че те често се демонизират в медиите, тъй като колкото се може повече свободни радикали трябва да бъдат уловени от витамините и Ко (срещу рак) Рано или късно е ден на заплата и всеки получава лошото касова бележка от тялото си за хранителното си поведение. Предпочитам да го взема по-късно.
НЕ "гладувайте", яжте нещо малко на всеки 3 часа, това стимулира метаболизма бързо, така че тялото наистина да се ускори и да използва много повече енергия. Много плодове и зеленчуци, уверете се, че има нещо от всички цветове на плодовете. Защото цветовете на плодовете разказват какво има вътре. Така че не яжте само червено или зелено, а червено, зелено, жълто и синьо. Ястия от пълнозърнесто брашно вместо ястия от бяло брашно. Яжте по-малко въглехидрати, яжте повече протеини и здравословни мазнини, напр. студено пресовани растителни масла. Яйцата са много здравословни, месото и особено рибата също са супер здравословни. Бирената мая е много добра, можете да я получите в аптеката.
Ако спазвате тези правила, така или иначе ще отслабнете, без да броите калории, и по здравословен начин, макар и малко по-бавно, но без спиране и без връщане към увеличеното първоначално тегло (йо-йо ефект).
Ако наистина искате да го направите бързо, трябва да опитате диетата на Аткинс или анаболната диета, също описана на този уебсайт.
И НАЙ-накрая ХВЪРЛЕТЕ МАСШТАБА ОТ ПРОЗОРЦИЯТА.
И сега въвеждам в действие друга моя теория, за да можете да повярвате в нея, но не е нужно, защото тя току-що дойде от главата ми и не беше потвърдена.
Защо, когато човек е толкова сложна машина, пълна с чудеса, която може да регулира всеки пердец, напълно гениална до последния детайл, Защо тогава той не е в състояние да регулира теглото си, така че никой да не напълнее?
Мисля, че отговорът е, че би могъл, но ние не му даваме шанс, като се храним лошо.
Тъй като той не може да ни каже: „Имам нужда от витамин С, трябва да ядете лимон“.
Това нямаше да има смисъл в миналото, тъй като хората от каменната ера разполагаха само с онова, което беше на разположение по онова време, нямаше супермаркет наблизо, където всичко беше на разположение.
Но той даде знак: "Трябва да ядете повече, гладен съм."
И тъй като храната преди беше богата на хранителни вещества, всичко там беше здравословно и пълно с важни хранителни вещества, рано или късно той щеше да получи правилните хранителни вещества, ако просто сигнализираше „гладен съм“. Не бихте могли да ядете твърде много калории, дори ако сте яли много, без захар, добавени мазнини и т.н. така че работи тогава.
Но днес, когато се нуждае от хранително вещество и той ни сигнализира за малко повече глад от обикновено, за да го накараме, ние го напъхаме по-нездравословно, той има сърдечна калорийна плътност и все още не е желаното хранително вещество. Така че събираме излишните калории, защото тялото не изхвърля нищо като машина за оцеляване и въпреки това гладът продължава да се сигнализира - докато най-накрая не изядем желаното хранително вещество. Междувременно, разбира се, липсват още два и т.н. Ние ставаме по-дебели, защото тялото ни всъщност просто плаче за повече хранителни вещества.
Защо хората, които се хранят предимно само здравословно, отслабват, без да се налага да спазват диети, да гладуват или да броят калории? Защото тялото не трябва да продължава да крещи „глад“, когато има всичко.
И тогава той може да регулира теглото, ако му дадем шанс.
Разбира се, има и екстремни случаи на затлъстяване, които са наистина патологични. Но повечето от нас не го правят.
Морал на историята:
Абсолютно важно: Без нулева диета или едностранна диета, но яжте здравословно.
Мисля да изградя уебсайт, където да можете да въведете какво ядете и след това сайтът ще прави различни предложения за храна (между които можете да изберете какво харесвате), какво все пак трябва да ядете, за да получите всички хранителни вещества или какво да ядете може би по-добре пропуснато.
Това разбира се е шедьовър за програмиране и струва много време, всеки, който се интересува от такава страница и би искал да я използва, може да изрази това, като ми изпрати имейл. Ако наистина има много заинтересовани страни, ще приложа това на практика.
Дотогава има не толкова удобно решение:
На този уебсайт можете да въведете какво сте яли и след това да получите точно какъв вид хранителни вещества сте консумирали. Разбира се, вие сами трябва да знаете какво напр. е богат на магнезий, ако видите, че малкото магнезий липсва на страницата с резултати, тогава само хранителна таблица ще ви помогне.
И искам да изясня и нещо друго!
Вероятно сами сте чували или дори сте казвали:
"Ако щях да ям (каквото и да е), утре щях да имам 2 кг."
--И това може дори да е вярно - кошмар за потребителя на Везни! "Сега гладувам от 3 седмици, за да се отърва от 3 кг, след това ям ЕДИН път (това и онова) и вече съм 2 кг върху него. Не съм нормален. Нещо не ми е наред, диетата ми просто не работи."
Наааа. Ръка на сърце! Кой разпознава себе си или другите там? Поне съм чувал това хиляда пъти. И всъщност е вярно, че след 1-2 (забранени) хранения можете отново да качите малко повече на кантара, докато правите диета.
AAAABER не е вярно, че не сте нормални, че диетата не работи за вас и т.н. Ти си нормален. И всеки има проблема. С изключение на тези, които не са на диета. UUU И Става още по-добре, защото изобщо не е проблем, везните само свирят за кратко и те са изплашени до смърт. Не чу ли онзи гаден смях от кантара: „He He He He He“.
Бихте ли се шокирали и ако бяхте взели 2 бутилки вода по време на претеглянето и бяхте сложили 2 кг повече на кантара? Едва ли вероятно! Е, и това е всичко, което си струва призрака. Именно поради нищо и отново нищо хората са в депресия и често се отказват от цялата диета. Поради нищо, заради водата и защото гледат везните.
Но как е възможно това?
И така, и който се надявам сега е научил много и е изпълнил, ще бъде успешен, за съжаление наистина не мога да помогна на всички останали.:-)