Di; десет съвета f; r намаляване на теглото EDEKA
Искате ли да отслабнете, защото тогава ще се чувствате по-добре? Вашият лекар препоръча ли ви да отслабнете с няколко килограма? Направи го! Можете да достигнете желаното тегло с нашите съвети за всички аспекти на диетата и отслабването.
Диети: отслабнете без гладна диета
„Фигура мечта за две седмици“, „Отслабнете с диетата на суперзвездите“, „Със зелева супа до идеално тегло“: Попадаме на подобни заглавия навсякъде в интернет и списания. Всъщност те никога не спазват обещанието си или поне не в дългосрочен план. За съжаление няма чудодейни хапчета за отслабване или супа, които дори да изгарят калории с определена основна съставка. Добрата новина: все още можете да отслабнете. И то по здравословен начин и без постоянно чувство на глад. Малкото усилие е основно изискване, защото движението е част от тайната на успеха за трайно отслабване. Само спортът в комбинация с промяна в хранителните навици води до формулата за успех за здравословно отслабване.
Всичко зависи от сместа и количеството
Най-важният фактор в диетата, който ви прави слаби и преди всичко ви държи стройни, е балансът. Диетичните рецепти имат по-малко общо с избягването и повече с правилния микс от въглехидрати, мазнини и протеини. Най-добрият диетичен план е да се храните възможно най-разнообразно и разнообразно, за да осигурите разумни порции и да предпочитате храни с висока хранителна плътност. Пълнозърнестият хляб с неговите сложни въглехидрати е по-дълъг от багета, направен от бяло брашно, а много зеленчуци осигуряват повече жизненоважни вещества от гарнитурите като ориз или юфка, и това с по-ниска енергийна плътност. В нашите експертни познания по темата за отслабване можете да прочетете какво точно е важно при избора на съставки.
Бъдете стройни и останете стройни: дори без диета
Преди да започнете диета, трябва да знаете индивидуалните си нужди от калории. С нашия калкулатор за ежедневни нужди можете лесно да определите колко енергия ви е необходима всеки ден. Спрете да приемате повече калории, поддържайте теглото си на разстояние. Отрицателният калориен баланс води до загуба на тегло. Но бъдете внимателни, ако гладувате интензивно, тялото преминава към нещо като спешна програма. Веднага щом се храните нормално отново, настъпва страховитият йо-йо ефект. Организмът натрупва резерви, за да бъде подготвен за нови „времена на нужда“: Не само килограмите се губят бързо отново, но теглото често се повишава над първоначалната стойност. По-добре е да ядете малко по-малко в дългосрочен план или - още по-добре - да изгаряте колкото се може повече калории с упражнения. Нашият калкулатор за консумация на калории ви показва точно колко консумира вашата дейност. След като сте намерили добра комбинация от съзнателно хранене и упражнения, можете да постигнете и поддържате комфортното си тегло без диета.
Интересувате ли се от суперхрани? Прочетете и нашата статия за ечемичена вода.
Тези, които закусват здравословно и балансирано, страдат по-малко от умора или глад през деня.
Здравословната диета може да бъде толкова разнообразна: Намерете своя личен микс и открийте страхотни рецепти.
Можете също така лесно да презаредите батериите си по време на обяд - вкусно, лесно и бързо за приготвяне.
Активирали сте рекламен блокер в браузъра си. За да можете да използвате този уебсайт в пълния му набор от функции, препоръчваме ви да деактивирате AdBlocker.
Понеделник, събота, 8:00 - 20:00, безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа