Твърде дебел Често не е ваша вина за здравните съвети на Bankhofer
„Вие сте слабоволни, просто ви липсва сила, вие сте просто мършав“ - колко често хората с наднормено тегло трябва да слушат подобни обвинения. И страдат от това. Тези обвинения много често изобщо не са верни, но са предразсъдъци. Сега знаем, че има много фактори, които често водят до затлъстяване: Нашият грешен западен начин на живот, който познава само излишъка, генетичното предразположение и много често грешните диети. Ето защо, ето причините и облекчаването на мазнините по темата: „Твърде дебел: Често не си виновен“.
Светкавичните диети са погрешният начин
Независимо дали сте с нормално тегло или прекалено мазнини - метаболизмът ви е много решаващ. Непрекъснато се променя. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко калории консумирате. Но рядко се обръща внимание и се преминава към нискокалорична диета. Резултатът: Неизползваната мазнина се отлага като годишните пръстени на дърво около средата, бедрата, седалището и горната част на ръцете - ставате дебели. И сега се подлагате на диета: десет килограма отстъпка за четири седмици - това е обещано. За съжаление, диетите от този вид са общо забавяне на метаболизма. Вашето тяло преминава към икономичен режим и спестява енергия, когато мастните запаси се стопят поради диетата. Той се справя с много по-малко енергия - този ефект след това продължава много дълго време. Тогава, докато излезете от диетата, може да сте загубили десетте килограма, които сте обещали, но след няколко месеца ще се върнете към нея. И тогава има все повече и повече. По-добре: Без диета, сменете диетата на нискокалорична и по-малко - и отслабвате бавно, но непрекъснато.
Базалният ви метаболизъм определя дали ще напълнеете
Когато тялото ви използва по-малко калории, отколкото получава, вие автоматично ставате по-дебели. Колко калории консумирате зависи от много фактори. Например височината и теглото ви, физическата ви активност и мускулната ви маса. Най-важни обаче са гените, тъй като те определят основния метаболизъм на човека - и дали той преобразува излишните калории в топлина - или по-скоро ги съхранява като мазнини. Базалната скорост на метаболизма определя дали ще поддържате разумна форма, въпреки висококалоричната диета, или ще наддавате все повече и повече тегло дори при нисък прием на калории. Има формули, които можете да използвате, за да определите сами базалния си метаболизъм. Можете да го намерите в интернет или да попитате диетолог. С тези знания можете след това да коригирате приема на калории, така че да съответства на консумацията на калории и да избегнете напълняване.
Вашият начин на живот ви дебелее - без да го искате
Яжте според глада си
Има поговорката „Юфката ви прави щастливи“. Нали. Но това всъщност се отнася за почти цялата ни храна. Също така човек, който яде кокалче свинско, капещо с мазнина в бирената градина и пие две големи бири и потапя соса с кнедли, е щастлив човек. Но най-вече и голяма. Вече не се храним само за да сме сити. Искаме да се наслаждаваме. Мозъкът ни вижда доброто и много храна като награда. Затова често ядем, за да се борим със стреса, скръбта, разочарованието или дори скуката. И не само когато сме гладни. Това важи особено за децата: Ако хленчите, ядосате се, защитите се, устата ви буквално ще се напълни - най-вече с бонбони или шоколад. Това се помни от центъра за награди в мозъка - сладкото наедряло по-късно ще стане дебел човек. Без това той може да направи всичко по въпроса. Поради нашия ритъм на закуска-обяд-вечеря, който се поддържа от векове, вече не се храним, когато се чувстваме гладни, а когато е „време за ядене“. И това ви дебелее.
Да бъдеш дебел има много причини за грешки
Е, сега имате много причини да се извините защо сте един от „дебелаците“. Затлъстяването не идва само от липса на дисциплина или леност. Или защото по някакъв начин не ви пука и сте се примирили с тази съдба. По-скоро има много причини за неизправност. Но все пак искате да се измъкнете оттам и вече да не се тъпчете наоколо с надуто тегло. Вероятно можете да направите това само с професионална помощ. Посъветвайте се с Вашия лекар, здравните каси предлагат помощ. Намерете съюзници, които също се дразнят от този проблем, и отидете на спорт с тях - това мотивира и прогонва по-слабия Аз. Вашето погрешно и угоено хранително поведение е научено - можете да се отучите от това и да се върнете към разумно хранително и живо поведение.