Дъга диета за плосък корем - червените плодове и зеленчуци съдържат мощни антиоксиданти,
Ако търсите нов метод за отслабване, можете да опитате дъговата диета. Разнообразието на храните е от съществено значение както за поддържане здравето на тялото, така и за отслабване.
Правила за диета
Дъговата диета се състои в консумирането на колкото се може повече цветни храни, богати на хранителни вещества. От съществено значение е да се консумират плодове и зеленчуци възможно най-сурови (разбира се такива, които могат да се ядат, без да се готвят или варят). Режимът за отслабване може да се поддържа от 3-4 дни до 2-3 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
Храни, които трябва да включите в диетата си
Червено за детоксикация: Червените плодове и зеленчуци съдържат мощни антиоксиданти, които подобряват кръвообращението и укрепват съдовите стени. Освен това тези зеленчуци са надежден съюзник в борбата с излишните килограми.
Какво можете да ядете: домати, ягоди, цвекло, касис, малини.
Жълто за енергия: Жълтите храни съдържат много витамини, антиоксиданти и здравословни мазнини. Въпреки че имат малко по-високо калорично съдържание, жълтите храни са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.
Какво можете да ядете: зехтин, зърнени храни, чушки, банани, царевица, ананас, грейпфрут, чушки, картофи.
Зелено за релакс
Храните, които виждате, особено зеленчуците, са богати на вода, витамини, минерали и фибри, което ви дава усещане за ситост за по-дълъг период от време. Също така зелените храни помагат за елиминирането на токсините от тялото, отпускат ви и ви дават енергия.
Какво можете да ядете: спанак, броколи, зеле, зелен фасул, грах, ябълки, киви, тиквички, маруля, праз, магданоз, копър.
Портокал за красива кожа
Оранжевите храни са богати на бета-каротин, антиоксидант, който защитава зрението и кожата, действайки като защитен щит срещу ултравиолетовите лъчи.
Какво можете да ядете: моркови, цитрусови плодове, сладки картофи, праскови, кайсии.