DeWiki; Предмети; Di; ти

Съдържание

Различни диети: наблюдатели с ниско съдържание на въглехидрати, периодично гладуване и тегло

Около 5,6 милиона души в Германия заявиха през 2018 г., че биха били щастливи, ако могат да загубят нещо. Има много причини за това желание. Докато някои от Идеал за красота искате да се доближите до тънка личност, подгответе другите Затлъстяване здравословни проблеми. Свързаните заболявания включват:

предмети

  • Болки в гърба и ставите
  • Сърдечно-съдови проблеми
  • диабет
  • удар
  • рак

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетите, които обикновено са създадени по такъв начин, че да не се нарушава здравето, са полезни за отслабване. Спектърът е широк, всички говорят особено днес Ниско съдържание на въглехидрати, Прекъсващо гладуване и Наблюдатели на тегло. Какво е ниско съдържание на въглехидрати? Терминът е драстичен Намаляване на въглехидратите. Например, макаронени изделия, хляб и картофи се избягват. По принцип няма нужда да се прави без зеленчуци и плодове, но трябва да се избират продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват кайсии, къпини, ягоди и малини, грейпфрут, гуава, цвекло и дюли. Особено внимание се отделя на храни, богати на мазнини и протеини. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се счита за бърз начин за отслабване.

Прекъсващо гладуване

Прекъсващо гладуване е един от здравословните и високоефективни методи за отслабване. В този процес храната се освобождава напълно на кратки етапи. Това е по-малко диета, отколкото по-скоро начин на живот. Освен отслабване, това е и подходящо периодично гладуване също във фази на изграждане на мускули, когато фокусът не е непременно върху загубата на мазнини. Уникални ефекти бяха открити и в Подобряване на здравето. Има различни видове периодично гладуване: При метода 16: 8 нищо не се яде 16 часа на ден, но всеки вид храна може да се консумира в продължение на 8 часа. Вариантът 5: 2 означава да ядете 5 дни в седмицата, както винаги, но напълно да избягвате да ядете в продължение на 2 дни. Друга възможност е да постите през ден (алтернативен ден на гладно).

Наблюдатели на тегло

В Диета за наблюдатели на тегло не калориите, а точките се броят. Една от причините за успеха са седмичните групови срещи, които осигуряват мотивация. Днес обаче те вече не са изискване, можете да го направите и онлайн или самостоятелно. В който Хранителна концепция на всяко ястие или хранителен артикул се присвоява фиксирана точка. Това се изчислява от включените калории, протеини, захар и наситени мастни киселини. Точната регистрация помага да се идентифицират леки и здравословни ястия въз основа на Точкови стойности да разпознава и да се интегрира в ежедневието. Компанията Weight Watchers заявява, че можете да намалите теглото си с до един килограм на седмица по този начин. Програмата се актуализира непрекъснато.