Деветдесет слоя броколи под 500 калории - Рецепта Femina

Броколите са богати на важни витамини и минерали, а храната, направена от него, е вкусна. Можете да приготвите запекани броколи с кайма, както и пилешки гърди.

слоя

Гювеч с броколи

Съставки за 4 човека:

  • 50 dkg филе от пилешки гърди
  • 1 глава броколи
  • 10 dkg сирене трапист
  • 1 малка кутия заквасена сметана
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • сол
  • пипер
  • масло
  • време за подготовка: 20 минути
  • време за подготовка: 20 минути

Подготовка:

Измийте броколите, разглобете ги за розите и го гответе в леко подсолена вода в продължение на четири до пет минути. Когато сте готови, филтрирайте, капнете. Нарежете лука на ситно и задушете в малко олио. Добавете почистеното, на райета месо и разбъркайте до побеляване. След това сол, черен пипер на вкус, изстискайте чесъна и оставете да къкри няколко минути.