Девет здравословни навика Диети и лекува диетично хранене
Забавлявайте се и се наслаждавайте, откакто сте започнали този модул. Не забравяйте, че става въпрос за живота ви, тялото ви и това е вашият избор. Природата предлага безкрайни решения. Насладете се на безбройните инструменти, които Бог е създал за вас.
Съдържание:
Бъдете прощаващи на себе си
Упражнение
Упражнения за дълбоко дишане
Хигиена на кожата чрез сухо четкане
Сауна и парни бани
Наклонен борд
хромотерапия
Рефлексология на крайниците
Бъдете прощаващи на себе си
НАВИК # 2
МЕДИТАЦИЯ: РЕЛАКСАЦИЯ. » РЕЛАКСАЦИЯ! РЕЛАКСАЦИЯ!
Стресът ограничава функциите на кръвообращението, червата, органите и жлезите. Това ограничение, за да назовем само няколко от възможните проблеми, води до дискомфорт и слабост в тъканите, включително запек, болки в кръста, бъбречна и надбъбречна недостатъчност, изтощение, безпокойство, сърдечни проблеми и лошо храносмилане.
Медитацията е един от най-важните инструменти за релаксация. Позволява ви да отпуснете всеки мускул и клетка в тялото си. Докато тялото се отпуска, умът и емоциите, които са и основната причина за стрес, ще влязат в състояние на релаксация. Медитацията е проста, приятна и с течение на времето можете да медитирате навсякъде и по всяко време.
Най-добре е да започнете с практикуване на медитация на тихо място, където не рискувате да бъдете обезпокоявани от никого. Оставете около тридесет минути. Най-добре е, ако можете да установите рутина, така че, доколкото е възможно, да започнете по едно и също време всеки ден. Би било добре да започнете от седнало или легнало положение, т.е. от това, където ви е най-удобно, и на място, където със сигурност знаете, че няма да ви притесняват.
Той затваря очи и вдишва дълбоко десет пъти.
Най-доброто време е да практикувате коремно дишане. Започва с пълно отпускане, позволявайки на ума да се откъсне от мислите. Ще започнете да се отпускате и да обръщате внимание на това, което се случва с вас. Можете да започнете с пръстите на краката, след това да преминете към отпускане на всяка част от тялото си, като започнете отдолу нагоре. Отпуснете краката, ръцете, торса и лицето. Отпуснете се до точката, в която усещате, че ставате леки като въздух, като издухана от вятъра люспичка, която не иска да стигне никъде. и който не иска нищо. Внимавайте и слушайте, но го правете в състояние на пълна релаксация, като когато гледате филм. След като се отпуснете напълно, трябва да насочите вниманието си другаде. (Ако чуете „взрив“ и се събудите с усещането „че сте се откъснали от физическото тяло“, не се страхувайте. Преминете през опит за декорация-порализация. Отпуснете се!)
Медитацията е моментът, в който можете да останете насаме със себе си, без да се влияете от външни фактори или от вашите собствени постоянни, психически и емоционални ограничения.
Упражнение
Упражнения за дълбоко дишане
Повечето хора не са научени какво да правят, за да дишат правилно, така че ние сме се превърнали в това, което може да се нарече „плитко дишащи същества.“ И ако дишането ни е плитко и посредствено, животът ни също. Човешкото същество и природата са неразделни, работят заедно като едно цяло, а болестта се появява само когато човешкото его се намеси и отдели човека от природата.
Дълбокото дишане отпечатва енергия върху цялата система, засилвайки кръвообращението и лимфната циркулация. Освен това дълбокото дишане пречиства ума и успокоява емоциите, позволявайки ни да бъдем по-спокойни със себе си и природата.
В духовните традиции дъхът е получил различни имена, наред с други, на прана, чи, ки, жизнена сила, дух, мана, ECK. Много малко са хората, които се хранят само с въздух, вместо с друга храна. Четох за случая с католическа монахиня, която живееше на високите върхове на Хималаите и за която се твърди, че се е хранила само със сняг. В началото на 70-те години аз самият преживях опит, в който живеех само с въздух.
По това време живеех изолиран от света, като отшелник, в горите и парковете на националните резервати на Флорида. В продължение на шест месеца ядох само портокали с надеждата, че в крайна сметка ще успея да се откажа от тях. Тялото ми беше достигнало толкова високо енергийно ниво, че непрекъснато преживявах декор-порализационни преживявания, които създадоха дисбаланс между мен и света около мен. Става ми все по-трудно да общувам с другите. (Силата на човешкото съзнание на тази земя и в този материален свят е много малка, ако говорим за разбиране на истинската реалност или способност за взаимодействие с други форми на живот.) Накрая направихме компромис по отношение на режима. храна и аз зададох балансирана диета, състояща се от сурови, пресни и натурални плодове и зеленчуци.
Опитайте следващото упражнение за дълбоко дишане, за да увеличите количеството кислород в тялото си. Колкото по-усилено работите, толкова по-добре ще можете да формирате по-добър модел на дишане. легнете по гръб на дивана, на пода или на леглото. ОТПУСНИ, ОТПУСНИ, ОТПУСНИ!
Поставете дясната си ръка върху корема, точно над пъпа. Вдишайте през носа, без да движите раменете си. Гледайте как ръката ви се движи нагоре и надолу, докато дишате. Този тип вдъхновение включва дишане в долните белодробни лобове. С всяко вдъхновение разширявайте корема или го карайте да се повдига (оставяйки ръката да се повдига с него), след което издишайте през устата. Коремът ще се компресира естествено с издишан въздух. Ръката ще се движи надолу, следвайки движението на корема.
След като направите това упражнение няколко пъти, опитайте се да увеличите количеството кислород, вдишван чрез дишане през корема, т.е. сякаш се опитвате да напълните корема си с кислород. Коремът ще се подуе. След това запълнете горните си белодробни лобове, като вдишвате повече въздух в горната си гръдна кухина.