Девет съвета за терапевтичното гладуване Защо гладуването е здравословно и как да го правите правилно Kölner
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Девет съвета: Защо гладуването е здравословно и как да го направим правилно
Твърдата храна се избягва при гладуване.
Зимните месеци носят със себе си висококалорични храни. Празникът започва на Коледа и често завършва на Карнавал. От Пепеляна сряда много хора постят, намерението е тялото да се пречисти чрез гладуване.
Но не всички хора постят по един и същи начин. Някои остават без алкохол или сладкиши за няколко седмици, други съзнателно ядат веган до Великден. Ето как германците постят:
Можете да намерите повече статистика в Statista
Ние отговаряме на най-важните въпроси относно гладуването:
Как изглежда класическият бърз?
Постещият се въздържа от твърда храна и луксозни храни за ограничен период от време. Консумира се само минерална вода, чайове, сокове и зеленчуков бульон. „Такъв е случаят с терапевтичното гладуване на Ото Бучингер, наред с други неща. Лекарят го е развил преди около 80 години и по този начин е един от най-големите пионери на гладуването в Германия “, обяснява Криста Клинг, медицински сертифициран директор на гладно в Германската академия за гладно в Дармщат.
Какви алтернативи има?
Съществуват и редица други видове гладуване - като излекуването на суроватката според д-р. Anemueller или диетата на Markert, която комбинира зеленчуков бульон с добавен протеин.
Какво трябва да се избягва?
За да се избегне твърда храна, терапевтичното гладуване включва всички видове стимуланти, било то сладкиши, алкохол, кафе или цигари. По този начин на тялото се дава един вид ограничена във времето почивка, в която тялото може да се отърве от замърсени места и да се регенерира.
Какво друго е част от гладуването?
„Най-важното нещо е със сигурност прочистването на дебелото черво. В началото на поста използвате глауберова сол, след което трябва да изплаквате поне на всеки два дни. По този начин се разхлабват вредните отлагания “, обяснява Клинг. Професионалната асоциация на германските интернисти обаче наскоро предупреди срещу напояване на дебелото черво за "детоксикация" с позоваване на скорошно проучване от САЩ.
Нито ефективността, нито съвместимостта на системите за прочистване на дебелото черво, предлагани на пазара за уелнес приложения, не са научно доказани. По-скоро, ако се използва неправилно, подобно напояване на дебелото черво може да има редица нежелани странични ефекти - в по-безобидни случаи, например гадене, повръщане и диария.
Какво друго е част от гладуването?
За да се засили почистващият ефект и да се насърчат елиминиращите процеси, се използват редица поддържащи мерки: включително масла, които са предназначени да стимулират елиминирането през кожата, или чернодробни обвивки, които са предназначени да стимулират органа за детоксикация.
Какви са положителните ефекти от гладуването
Положителните ефекти, които привържениците приписват на мащабно измазване отвътре, са многобройни: те варират от укрепване на имунната система и способности за самолечение до предотвратяване на заболявания като диабет тип 2. Клинг добавя, че гладуването е подходящо и за отслабване: По време на гладуване около половин килограм пада на ден и лечението често е първоначалната искра за повече.
„Предпоставката е да не се връщам към старите навици веднага след това“, подчертава Силке Рестемайер от Германското дружество по хранене в Бон. „Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените диетата си в дългосрочен план и не можете да избегнете обширна тренировъчна програма.“ В това отношение терапевтичното лечение на гладно има смисъл само ако човекът, който го приема, научи нещо за по-здравословна диета и начин на живот.
Има рискове и странични ефекти?
Независимо от това, експертът по хранене силно препоръчва да не се пости твърде интензивно. „Ако пиете вода само в продължение на дни, има значителна загуба на телесни протеини - нивото на пикочната киселина в кръвта се повишава. Следователно гладуването не е препоръчително за хора с повишени нива на пурин поради риск от остър пристъп на подагра. "
Може да се интересувате и от
Прекъсващо гладуване: Диета на Хиршхаузен и метод на Брахт - два подхода
Интервю с автора на бестселъри Бас Каст: "Тези, които сами готвят, живеят по-дълго"
Британски учен обяснява: "Закуската е също толкова вредна, колкото и пушенето"
Черен дроб, сърце, мозък: Какво правят няколко дни алкохол на тялото ми?
Други нежелани странични ефекти са сърдечните аритмии поради липса на енергийно снабдяване или бъбречна колика поради прекомерна загуба на електролити. „Дори да сте в най-добро здраве, периодът на гладуване не трябва да е по-дълъг от пет дни“, подчертава тя на този фон. Спешно се препоръчва професионален надзор, особено при „за първи път постите“. Всеки, който е в лошо здравословно състояние или дори хронично болен, трябва да се въздържа от това.
Постът има лечебни свойства?
Постите поддръжници са само частично съгласни. „Факт е, че терапевтичното гладуване може да облекчи или дори да излекува цял набор от заболявания и оплаквания“, обяснява Бучингер. Той има траен ефект върху понижаването на кръвното налягане или може да намали инсулиновата резистентност и по този начин да облекчи диабета.
На всеки е позволено да пости?
Той обаче съветва хронично болните да постят само под лекарско наблюдение - поради по-високия риск от усложнения и защото, в зависимост от заболяването, може да са необходими специални мерки като прием на витамини и минерали. Следователно трябва да се извърши задълбочен физически преглед преди началото на гладуването. И по време на лечението са препоръчителни редовни здравни проверки, за да се осигури благополучие. (dpa)