Девет съвета за изживяване на век
Публикувано от Rédaction Medisite на 17.04.2008 г. от 00:00 ч
Яжте светлина
Изследване на начина, по който столетниците се хранят по света, разкри полезно хранително правило: правилото за три четвърти. Въпросът е просто да спрете да ядете, преди да сте сити. С други думи, избягвайте да се натъпквате и слушайте чувството си за пълнота.
Избягвайте мазнините през нощта
Последните изследвания показаха, че яденето на протеини и мазнини за закуска и обяд през целия ден осигурява енергия, без да напълнява. От друга страна, яденето на едни и същи храни вечер за вечеря увеличава риска от наднормено тегло, хипертония
Пия чай
Чаят е любимата напитка на столетниците по целия свят. Богат на антиоксиданти, като витамин Е, който инхибира свободните радикали (източници на стареене и рак), чаят предотвратява и лекува втвърдяването на артериите.
Изберете риба
"Омега 3" в рибата и няколко други храни са съдови протектори, тъй като намаляват атеромните плаки, локалното възпаление и високото кръвно налягане. Те също помагат да се поддържа добра дихателна функция. Популациите, които ядат много риба, плодове и зеленчуци, страдат много по-малко от сърдечно-съдови заболявания от други и имат по-добро здраве като цяло