10 храни, за които е доказано, че отслабват! Sun Doctor - Способен да изгаря какаовите мазнини
Автор: István Őry Дневник на обучението Нека си признаем, освен състезанията и чувството за свобода, ние също обичаме да бягаме, защото това е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини и отслабване.
Въпреки че също обичам да тичам, защото нося добре котешки панталони. В тази публикация, видео, ще пиша подробно за отслабването чрез бягане, ще говоря за това как можете да увеличите максимално изгарянето на мазнини чрез бягане и как можете да увеличите ефективността си при бягане, като подобрите метаболизма на мазнините. Освен това в тази мазна история има двоен винт, така че не забравяйте да прочетете публикацията, защото този двоен винт крие ключа към разбирането на голямата картина.
Стана сравнително дълга публикация, истинско чудовище, така че ако не ви харесва да я четете, вместо това вижте видеото, почти същото съдържание, в което просто се усмихвам приятно. Или слушайте под формата на звук в канала Running Step Podcast, до който имате достъп чрез приложенията по-долу.
От една страна, ще бъдете по-слаби, а от друга страна, енергийната ви печалба ще бъде по-ефективна, защото дори 55-килограмовият етиопски бегач има огромни запаси от мазнини като източник на енергия. При по-дълги състезания енергията от мазнини се отплаща, отколкото от ограничените количества въглехидрати.
Ако останете без въглехидрати или значително намалите количеството в тялото си, ще успеете ли в крайна сметка да изгорите какаовите мазнини? игра. И обратно, ако просто разчитахте на запасите от мазнини, можете да натиснете 10 железни без прекъсване, за да съхраните толкова много енергия. Въпреки това, в зависимост от това дали искате да отслабнете или да увеличите ефективността си при бягане, като подобрите метаболизма на мазнините, можете да изгаряте какаовите мазнини по различен начин.?
подхождате към темата за изгарянето на мазнини. Ще има общи точки, но също така ще има много разлики в тренировките за бягане, хранене, освежаване в зависимост от целите ви. Заблуди за отслабване Обратно към изгарянето на мазнини!
Има изненадващо много вярвания по тази тема. Мнозина се заклеват да пускат много бавно сламки със слаб сърдечен ритъм, които могат да изгорят какаовите мазнини?
Свързани статии
HIIT интервалното обучение с висока интензивност може да изгори какаовите мазнини?. И има много екстремна идея, че по време на гореща вълна трябва да се обличате и изпотявате старателно, докато бягате като кон, защото това изгаря способността за изгаряне на какаови мазнини?.
Последното е доста вредна идея, дори не разбирам откъде идва тази концепция. Ерго, ако се облечеш добре на 35 градуса, ще ти свършат ли мазнините? Не, добре, нека оставим това.
Хранене, бягане и отслабване Много просто, можете да отслабнете по два начина. Или е в състояние да изгаря какаовите мазнини? приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае за ежедневно функциониране, или изгаряте повече калории, напр. Ако искате да увеличите ефективността при бягане, препоръчвам второто. Така създавате калориен дефицит в тялото си.