Девет суперхрани за борба с диабета, интернет портал за спорт, фитнес,
Суперхраните, които помагат в борбата срещу захарен диабет тип 2, ви осигуряват всички хранителни вещества, без да навредят на вашето здраве!
Ако имате диабет тип 2, трябва да изберете правилните храни за вашата диета. За съжаление няма достатъчно информация за диетата за хора с диабет, това води до объркване и лошо хранене, което от своя страна се отразява на здравето.
По-специално правилното хранене е важно, ако се занимавате с фитнес или културизъм, тъй като не е тайна, че храненето е половината от успеха в културизма. Често неопитните спортисти с това заболяване не могат да постигнат напредък в тренировките си. Това се дължи най-вече на факта, че те, дразнещи, не знаят как да се хранят, кои храни могат да се консумират и кои не. Ето 9 суперхрани, които ще ви помогнат да се върнете в релсите.
Захарният диабет се развива в резултат на недостатъчност на хормона инсулин, което води до развитие на хипергликемия - повишаване на кръвната глюкоза. Болестта се характеризира с хронично протичане и нарушение на всички видове метаболизъм (въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и водно-солеви). Диабетът тип 2 представлява около 90% от всички видове захарен диабет, обикновено свързан със затлъстяването.
Ако имате проблем с кръвната захар, тогава трябва да се отказвате отново и отново от много храни като захар, сладкиши, сладкиши, брашно и т.н. Трябва да обръщате постоянно внимание на диетата си, да мислите какво можете и какво не.
В тази статия ще подчертаем храни, които действително могат да подобрят контрола на кръвната захар. Проучванията показват, че някои храни съдържат хранителни вещества, които могат да помогнат, като намалят абсорбцията на захар в кръвта или намалят инсулиновата резистентност.
1. БАДЕМ (увеличава метаболизма на глюкозата)
Ядките несъмнено имат огромни ползи за здравето, те са богати на хранителни вещества и минерали.
Учените успяха да открият, че хората със захарен диабет имат ниски нива на магнезий в кръвта. Клиничните проучвания показват, че с достатъчно магнезий в организма, инсулиновият отговор се увеличава и нивата на кръвната захар намаляват.
Ако имате ниски нива на магнезий, можете да го попълните с бадеми, както и със спанак и кашу. Адекватните нива на магнезий в кръвта ще подобрят контрола на кръвната захар.
2. ЧЕРЕН ШОКОЛАД (повишава инсулиновата чувствителност)
Изглежда, че шоколадът е враг на всички диабетици? Това не е вярно. Шоколадът е направен от какао, една от активните съставки са флавоноидите, които остават в какаовия прах след производството му.
Настоящите клинични проучвания показват, че какаото помага за подобряване на чувствителността към инсулин, особено при диабет тип 2. Чрез увеличаване на инсулиновата си чувствителност тялото ви става по-ефективно при придвижването на захар от кръвта към клетките, като ви дава допълнителна енергия.
Тъмният шоколад може да бъде от полза за вашето здраве, но има един проблем. Вашият шоколад трябва да е наистина черен и да съдържа поне 85% какао. Необходимо е да се консумират 50 - 80 грама черен шоколад на ден, това ще осигури дневната нужда от флавоноиди.
20 грама 85% шоколад съдържа 120 калории (500 килоджаула), 9,2 грама въглехидрати, от които 4,8 грама захар. Колкото по-нисък е процентът на какаото, толкова по-високи са калориите и захарта.