ДЕВЕТ ПРОСТИ НАЧИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Live Arad - Arad News
Започнете със салатата
При основните хранения трябва също да ядете пресни зеленчуци и ако ги ядете преди, в крайна сметка ядете по-малко от останалата храна, според проучване в Пенсилвания. Освен това, ако получите дресинг за салата, не го изливайте върху зеленчуци, защото е пълен с калории. Вместо това, преди да потопите вилицата в зеленчуците, поставете върховете в соса.
Ходете, докато говорите по телефона
Всеки път, когато телефонът ви звъни, станете от бюрото си и започнете да ходите, докато говорите. Дори и да нямате време за упражнения, всяка минута ходене се брои, защото изгаряте повече калории всеки ден.
Спете по-добре
Направете всичко възможно, за да си почивате възможно най-много - когато не спите достатъчно, тялото произвежда повече кортизол, хормона на стреса, което ви кара да ядете повече и по-лошо. В същото време нивото на лептин намалява, което усилва чувството на глад.
Млечни, ежедневно
Резен нискомаслено сирене или кисело мляко може да ускори метаболизма ви, установиха учени от Тенеси. Освен това киселото мляко помага при отслабване, стига да е с ниско съдържание на захар и да не съдържа захар.