Детско затлъстяване - това трябва да знаете
Все повече деца имат наднормено тегло. Ще ви кажем какво трябва да знаете за детското затлъстяване.
Как да разпознаем затлъстяването при децата?
Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че детето ви всъщност е със затлъстяване.
- Затлъстяването се появява, когато процентът на телесните мазнини е във висок диапазон, който е опасен за здравето.
- Затлъстяването често се определя чрез измерване на телесните мазнини, измерване на талията или загуба на тегло, което след това се сравнява с това при деца със същия размер и възраст. Този преглед определено трябва да се извърши в лекарски кабинет.
- Причините за това наднормено тегло обикновено са лоша диета и липса на упражнения. Но генетични, социални и психологически фактори също могат да насърчат заболяването.
Това са последствията
Ако детето ви е със затлъстяване, здравето на детето ви е изложено на сериозен риск.
- Всеки, който има патологично наднормено тегло в детска възраст, обикновено има проблеми с теглото и в зряла възраст.
- Освен това затлъстяването е придружено от редица вторични заболявания.
- Затлъстяването, например, драстично увеличава вероятността детето ви да има високо кръвно налягане, диабет или проблеми със ставите.
- Не бива да се подценява и въздействието върху психиката: съществува риск детето ви да развие депресия или хранителни разстройства или да развие ниско самочувствие. Особено в училищна възраст тормозът може да затрудни нещата поради теглото.
Какво да правим със затлъстяването?
Ако детето ви е патологично затлъстело, има много неща, които можете да направите, за да го подкрепите.
- Първо, посветете се на психичното здраве на детето си. Уведомете ги, че дори да са по-тежки, те са симпатични и красиви, но вие като родител се притеснявате за тяхното здраве. Също така попитайте дали са били дразнени заради теглото си например.
- След това - в зависимост от възрастта им - обсъдете с детето план как бихте искали да се справите заедно с проблема, така че теглото на детето ви да се върне в здравословен диапазон.
- Важно е детето ви да се чувства подкрепено от вас в този процес. Проучванията показват, че възприемането на положителен подход може да доведе до дългосрочно успешно отслабване, докато негативните чувства често могат да доведат до преяждане и дори хранителни разстройства.
- Особено важно е детето ви да се храни здравословно. Може би това също означава, че трябва да промените собствените си хранителни навици - все пак вие сте модел за подражание.
- Разчитайте на пресни съставки и балансирана диета с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини като ядки. Приготвянето на храна заедно може да превърне преживяването в образователно и забавно събитие.
- Избягвайте драстичния калориен дефицит по всякакъв начин! Те са особено опасни във фазата на растеж. Освен това катастрофалните диети от този вид рядко са успешни в дългосрочен план. Затова се съсредоточете върху постепенна промяна в диетата, която бавно, но сигурно носи резултати.
- Вашето дете също трябва да се движи. Намерете спорт, който му харесва - може би дори нещо, в което може да участва цялото семейство. Можете също така да направите ежедневието си по-удобно за движение: Вземете колело вместо автомобила, например.
- И не на последно място: говорете с детето си. Ако се почувстват твърде притиснати, те ще се противопоставят на този процес.
Видео съвет: чай за отслабване
Ако имате нужда от съвет за здравословно хранене, просто прочетете в следващата статия.