Детско затлъстяване Nestlé Nutrition Studio
Трябва ли детето ми да отслабне?
Не сте сигурни дали теглото на детето ви е в правилния диапазон или искате да разберете колко наднормено тегло е детето ви? След това използвайте нашия интерактивен BMI калкулатор за деца. Просто въвеждате пола, теглото, ръста и възрастта на детето си - а останалото прави калкулаторът. Също така ще получите определената оценка на ИТМ. Или можете да използвате тази таблица като ръководство:
| Възраст | Затлъстяване ИТМ момиче (M) ИТМ момчета (J) | Тежко наднормено тегло (затлъстяване) ИТМ момиче (M) ИТМ момчета (J) |
| 2 | 17,9-19,0 (M) 18,0-19,1 (J) | над 19,0 (M) над 19,1 (J) |
| 3 | 17,6-18,8 (М) 17,6-18,8 (J) | над 18,8 (M) над 18,8 (J) |
| 4-ти | 17,5-18,9 (М) 17,5-18,8 (J) | над 18,9 (M) над 18,8 (J) |
| 5 | 17,7-19,2 (М) 17,6-19,0 (J) | над 19,2 (M) над 19,0 (J) |
| 6-то | 18,0-19,7 (M) 17.9-19.4 (J) | над 19,7 (M) над 19,4 (J) |
Източник: Насоки на работната група по затлъстяването при деца и юноши (2015 г.)
Балансираната диета е от съществено значение по пътя към нормалното тегло. Прочетете как работи при промяна в диетата.
Дебелото ви твърде ли е дебело? Можеш да го направиш
Същото се отнася и за децата: Килограмите се свалят само ако дневното количество консумирани калории е под енергийната консумация. Следното е важно да знаете:
- Облекчете калорийната сметка с нискокалорични и богати на хранителни вещества храни като плодове и зеленчуци. Но винаги вземайте предвид предпочитанията на детето си.
- Вашето потомство презира пълнозърнести продукти или зеленчуци? Просто „скрийте“ тези важни храни. Пюре z. Б. Сосове със зеленчуци или направете тесто наполовина с пълнозърнесто брашно и наполовина с пшенично брашно.
- Строги забрани, напр. Б. сладките или бързата храна не са полезни, но направете тези храни интересни.
- Планирайте поне едно хранене на ден с децата си - във възможно най-спокойната и приятна атмосфера. Фокусът е върху съзнателното удоволствие.
- Предлагайте на детето си редовно хранене, напр. Б. три основни хранения и до две закуски. Извън това не трябва да има време за храна - без калории напитки като вода и неподсладени чайове, от друга страна, могат да се пият без ограничения.
- Мотивирайте детето си, като промените диетата си като семейство.
Нашият съвет: Ако вземете тези точки присърце и следвате хранителната пирамида, ще създадете важна основа за подходящото тегло на вашето дете.
В допълнение към балансираното хранене, трябва да осигурите и повече упражнения. Игривият подход носи забавление и самочувствие. Така работи.
Много упражнения предотвратяват наднорменото тегло при децата
Независимо дали се разхождате или упражнявате - упражненията консумират много калории, т.е. Изпробвайте какво много харесват децата ви. Можете да играете много игри за движение както на закрито, така и на открито. Какво ще кажете за някои игри с топка? Топки и балони са подходящи за хвърляне, хващане, търкаляне, подскачане, насочване, ритане, жонглиране и балансиране. Матракът стимулира размаха. Просто се опитайте да предложите на детето си привлекателни алтернативи на таблетни компютри, смартфони и др. В ежедневието.
Можете да намерите още съвети и трикове за най-малките, които не обичат физическите упражнения в нашата брошура „Жизненоважни деца - яжте и тренирайте със забавление“.
И накрая, имаме малко информация за вас относно създаването на излишни килограми.
Причините за затлъстяването при деца
Понастоящем учените предполагат, че телесното тегло се влияе до известна степен от генетични фактори. Затлъстяването обаче възниква само ако детето ви приема повече калории с храната, отколкото реално консумира. Това обикновено се случва, когато децата ядат и пият много калории, но не тренират достатъчно. За съжаление, съвременните опции за игра и забавление ви изкушават да седите (неподвижно) с часове. Но ако следите упражненията и хранителните навици на детето си с горните съвети, вие сте на прав път.