Детско затлъстяване
Моето дете е пълничко или затлъстяло? Каква е разликата ?
Важно е да се следи теглото и ръста на детето.
Дете на възраст между 3 и 10 години, което расте, без да наддава много, е дете, което няма проблем с теглото. И обратно, дете, което пораства и в същото време напълнява, е дете в риск от затлъстяване.
За да разберете дали детето ви е закръглено или затлъстело, вземете кривата, съответстваща на индекса на телесна маса в неговия здравен запис (ИТМ = тегло/височина²).
- Вашето дете е закръглено или с наднормено тегло, когато полученото число е над 97-ия процентил (което съответства на линия на ИТМ, преминаваща през 25 на 18-годишна възраст).
- Детето ви е със затлъстяване, ако полученият брой е над BMI линия от 30 на 18 години.
Пример: Сабин е на 10 години, висока е 1,40 м и тежи 45 кг.
ИТМ = 45 /1.4² = 22.95.
Сабин е пълничка и би затлъстяла, ако тежи 50 кг (ИТМ = 25,51).
Дали затлъстело дете е обречено да стане възрастен със затлъстяване ?
Недалеч от тук! По-голямата част от кръглите деца няма да бъдат затлъстели възрастни.
Повечето епидемиологични проучвания обаче показват, че след 8-годишна възраст (очевидно основна възраст) има връзка между теглото на детето и теглото му за възрастни.
За затлъстело дете първоначалната цел е „да расте по-висок, без да наддава, следователно да отслабва“, без да задава идеално тегло.
Детето винаги трябва да поддържа определени диетични принципи, съчетани с практиката на определено ниво на физическа активност. Някои деца го правят много добре !
Какъв съвет да се избягва наднорменото тегло при деца ?
Съветите винаги ще бъдат съчетани, хранителни съвети и борбата срещу заседналия начин на живот и ще бъдат засилени при деца, които имат затлъстели родители.
Бебето, бебето: трябва да се препоръчва кърмене и подходяща кърма за кърмачета, а кравето мляко не трябва да се дава преди навършване на 1 година. Диверсификацията не трябва да е твърде рано и порциите трябва да се увеличават постепенно.
Ако бебето плаче, избягвайте системно да давате гърда, шише или по-късно бисквитка: то не е непременно гладно.
За да стимулирате двигателните умения, оставете бебето си колкото е възможно повече на постелката му за игра и намалете времето, прекарано на креслото (което му позволява само да движи главата и краката си!).
В ранна детска възраст: детето може да яде същите храни като възрастен, но трябва да се обърне внимание на количествата, които трябва постепенно да се увеличават при необходимост.
Той трябва да бъде научен да структурира деня си по време на хранене и не трябва да го оставя да яде през целия ден. На тази възраст трябва да бъдат научени да не закусват между храненията, тъй като редуването между храненията и периодите на пълнота е от съществено значение за регулирането на храненето и за установяване на способността им да коригират консумацията на храна. Това обучение не може да се направи при дете, което често хапе.
По време на храненето той трябва да бъде научен да яде бавно и да дъвче храната си. Не трябва да се яде пред телевизора, защото пред малкия екран не измерваме какво ядем.
Избягвайте системно да го възнаграждавате с лакомства, които трябва да бъдат банализирани и включени в ежедневната диета.
Трябва да го насърчаваме да се движи (колело, ролери, скутер, плувен басейн и др.) В допълнение към спортовете, които практикува, и да регулира броя часове, прекарани пред телевизора и видео игрите (по-малко от 2 часа на ден). Покажете им примера особено през почивните дни !
Голямото дете и перипуберталният период: това е, когато те растат най-много, така че трябва да приспособите сумите към нуждите на растежа и да коригирате недостатъците и грешките отвън. Но на тази възраст разликите между отделните индивиди понякога са много големи и се забелязват между момчетата и момичетата. Трябва да знаете как да обясните на 9-годишно момиче, че не може да се храни като 15-годишния си брат (като количество, а не като качество). На тази възраст момчетата все още са склонни да развиват мускули, докато порастват, докато момичето естествено придобива мастна маса. !