Детско наднормено тегло и затлъстяване - Помогнете на детето си да достигне здравословно тегло
Ако имате симптоми или имате някакви въпроси, наберете 811, за да говорите с регистрирана медицинска сестра, 24 часа в денонощието.
Какво причинява наддаване на тегло при деца?
Децата се нуждаят от редица калории и хранителни вещества, за да растат и да се развиват. Но ако детето яде повече калории, отколкото изразходва, тялото съхранява тези допълнителни калории като мазнини. При деца, които нямат други здравословни проблеми, напълняването най-често е свързано с това, че детето консумира повече калории, отколкото използва.
Защо е важно детето ми да развива здравословни хранителни навици и навици за физическа активност?
Здравословното хранене и редовната физическа активност могат да помогнат на детето ви да достигне и поддържа здравословно тегло. Ако научите детето си да има добри навици на хранене и физическа активност, когато е малко, то ще продължи да се възползва от тези добри навици, докато расте. Поддържането на добра физическа форма помага за предотвратяване на здравословни проблеми, които хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да имат, включително следното.
- Сърдечно заболяване
- Диабет
- Артериална хипертония
- Висок холестерол
- Астма
- Сънна апнея
- Някои видове рак
Тежкото затлъстяване може да доведе до проблеми с черния дроб и артрит.
Дете, което е с наднормено тегло или затлъстяване, може също да бъде измъчвано или сплашвано от теглото си, да има лоши чувства към тялото си или да се чувства само и изолирано. Тези чувства могат да попречат на способността им да се учат, да създават приятелства и да взаимодействат с другите.
Ограничете времето, прекарано на екрана.
Ограничете времето, през което детето е на екрана, до 1 или 2 часа на ден. Това включва видео игри или компютърни игри, сърфиране в интернет, текстови съобщения, телевизия и гледане на DVD. Дайте пример, като ограничите времето, което прекарвате на екрана сами.
Как мога да насърча детето си да бъде по-физически активно?
Като родител или първичен болногледач имате голямо влияние върху детето си. Дори и да не го осъзнавате, това, което правите, влияе върху избора, който прави детето ви. Ако детето ви вижда, че редовно сте физически активни, по-вероятно ще бъде и то.
Направете физическата активност част от семейния си живот. Например можете да излизате на разходка кучето заедно всяка сутрин или да играете баскетбол преди вечеря всяка вечер. Намерете физически дейности, които обичате да правите като семейство.