Detox-Yoga - въртящ се детокс със списание ULoop накрайник за книга

Ирис Ланге-Фрике

С моя блог 40+, като диетолог и страстен готвач, показвам как работи здравословният начин на живот с внимателно и устойчиво хранене, релаксация и упражнения. Вярно с моето мото * на живо * яж * с удоволствие * движи се!

С йога можете чудесно да подкрепите лечението си с детокс и да го направите още по-ефективно, защото определени упражнения помагат на тялото да се детоксикира.

Думата детоксикация, която се чете все по-често, идва от английски „детоксикация“, което означава премахване на токсични вещества. Така че детоксикацията означава детоксикация. Твърде много стрес и нездравословен начин на живот водят до забележимо намаляване на собствената ви енергия. Освен факта, че тялото се детоксикира през целия ден, детокс лечението, съчетано с нежни упражнения, може да даде на тялото истински тласък на енергия и също така да го подпомогне в ежедневната детоксикация.

Йога подпомага детоксикацията

Йога упражненията осигуряват стимулиране на метаболизма и кръвообращението, което подобрява детоксикацията. Въртенията и усукванията са особено чести тук, като например въртене на горната част на тялото във въртящата се седалка, което „масажира“ вътрешните органи чрез въртенето. Но се използва и профилактика, тъй като това и въртенето стимулират коремните органи. Чрез фокусиране на йога упражненията върху коремната област, всички метаболитни органи се снабдяват по-добре с кръв, като черния дроб, червата, бъбреците и надбъбречните жлези, както и жлъчния мехур, което означава, че потенциално вредните вещества в тялото могат да бъдат транспортирани по-лесно.

Спокойното и равномерно дишане е много важно за всички упражнения, тъй като това подпомага детоксикацията и така въглеродният диоксид може да излезе по-бързо от тялото. Това също така повишава нивото на кислород в тялото, което означава, че токсините могат да бъдат отстранени по-бързо. Детокс йога стимулира метаболизма и подпомага важни детоксикационни системи (храносмилателна система, лимфни пътища, кръвообращение). Тази форма на йога може също да укрепи имунната система. Асаните не само стимулират прочистващите процеси в тялото, но и в ума и душата.

И така: Здравословният начин на живот и йога упражненията, изпълнявани няколко пъти седмично, са полезни за вас и тялото ви.

Опитайте въртящата се седалка, наричана още Ardha Matsyendrasana. Фокусът тук е върху въртенето на гръбначния стълб; по-точно се засилва ротацията в гръдния отдел на гръбначния стълб, което в същото време прави гръдния кош по-гъвкав и мускулите в горната част на гърба се разтягат. В резултат на ротацията органите в коремната област се снабдяват интензивно с кръв, стимулира се храносмилането и се стимулира кръвоснабдяването на гръбначния стълб. Напрежението в гръдния отдел на гръбначния стълб също може да бъде освободено чрез тази йога позиция.

С въртящата се седалка, както при много йога упражнения, се практикува първо едната страна, а след това другата страна.

Седнете на пода с изправени крака. Можете да седнете на нещо повдигнато, например на сгънато одеяло.
Поставете десния крак над левия крак, като десният глезен едва докосва бедрото. Издърпайте пръстите на изпънатия крак към тялото.
Поставете левия лакът над десния крак, докато се изправяте. Сега, докато вдишвате, протегнете дясната си ръка нагоре във въздуха и докато издишвате се обърнете надясно. Дясната ръка вече може да бъде поставена зад тялото.
Отпуснете раменете си и задръжте тази позиция за няколко вдишвания.
Поемете дълбоко въздух и се върнете в центъра. Почувствайте за момент и след това тренирайте другата страна.

Можете да намерите повече упражнения тук: Детокс йога - Упражненията .

Текст: www.foodenthusiast.de - Марике Даман

Йога кухня: Диета и йога перфектно съчетани, Ирис Ланге-Фрике и Никол Рийз, TRIAS Verlag, 176 страници, 24,99 евро, ISBN 978-3830481287. Издателят любезно ми даде безплатно копие за рецензия.