Detox Diet в Great Upfit Diet Comparison; Оборудване

Янина Даприч (бакалавър по екотрофология)

В Upfit Янина отговаря за статии за храненето и създаването на нови рецепти.

Sebastion Tok (бакалавърска екотрофология)

В Upfit той създава и преглежда статии за: Нови хранителни концепции, опазване на околната среда, устойчивост, здравословно хранене.

Преглед на съдържанието

Детокс диета: какво е това и как действа?

За разлика от повечето други диети, Detox Diet не е насочена предимно към отслабване, а към пречистване на тялото и облекчаване на ума. Принципът е подобен на този на гладно. Важно е да избягвате храната и влиянията, които са отровни или вредни за тялото и ума. При детоксикационната диета са разрешени особено плодове и зеленчуци, включително в втечнен вид. Освен това се увеличава водоснабдяването. Детокс диетата често се въвежда с евакуация на червата с помощта на естествени помощни средства. Няма фиксирана спецификация за продължителността, но такова ограничение на храната не трябва да надхвърля две седмици.

Какво е и какво не е разрешено при детоксикационна диета?

Позволява намаляване/в малки количества

Вода и чай	Твърди храни, различни от плодове и зеленчуци
плодове	никотин
зеленчуци	алкохол

За кого е подходяща детокс диетата?

Този тип диета в нормалната си форма е осъществима за всеки здрав човек.
Хората с метаболитни заболявания, психични разстройства или високо ниво на стрес трябва да се въздържат от гладуване.
Освен това детокс диетата не трябва да се провежда повече от седмица наведнъж, за да се предотвратят симптомите на дефицит.

Предимства и недостатъци на Detox диетата

предимства недостатъци

Тялото се облекчава и червата се почистват.	Такива ограничения върху приема на храна могат да причинят симптоми на отнемане.
Липсата на храна причинява бърза загуба на тегло.	Детокс диетата също изисква голяма издръжливост.
Детокс диетата е предназначена предимно за прочистване, а не за отслабване.

Постигнете целта си и спестете 5 часа готвене и време за пазаруване на седмица

Детокс диета в детайли

Колко индивидуална е детокс диетата?

Подобно на гладуването, правилата са общи и се прилагат еднакво за всички. Тъй като храната се консумира само в течна форма или чрез сурови плодове и зеленчуци, няма голяма нужда от индивидуална адаптация.
Формата на диетата може да се комбинира с почти всички специални хранителни навици, тъй като тя се състои само от плодове и зеленчуци.

Колко гъвкава е детокс диетата?

Детокс диетата и избягването на почти всяка твърда храна с изключение на плодове и зеленчуци са стресиращи за организма. За заетите хора, които трябва да работят усилено, тази диета може да не е приложима.
От друга страна, няма време за подготовка или готвене. Изяждането или посещението на ресторант също се игнорира напълно. Така че социалните събирания могат да бъдат голямо предизвикателство.
Обикновено се предлагат или изискват специални продукти като чайове или сокове. Някои от тях са достъпни само в Интернет и имат своята цена.
Следователно детокс диетата трябва да бъде внимателно планирана и подготвена, за да може да се провежда без стрес.

Колко подходяща за ежедневна употреба е детокс диетата?

Тялото има ограничена устойчивост по време на гладуване. По-специално през първите три дни професионалните задължения могат да бъдат предизвикателство.
Постите също са трудни в социално отношение (напр. На партита, посещения на ресторанти), тъй като не е изключена храна.
Разходите за храна тук са намалени до минимум. Освен това се спестява време, тъй като няма нужда да готвите или пазарувате.

Колко научна е Детокс диетата?

Теорията за детокс диетата е да се пречисти тялото. Не само „лошата“, нездравословна храна и стресът оказват въздействие върху нашите тела, но и различни химически остатъци. Те трябва да се утаят в тялото като така наречените шлаки. Като се откаже от „тежката“ храна, тялото трябва да се освободи от тези отпадъци и да прочисти тялото.
Митът за шлаката обаче има и своите противници: Много учени са на мнение, че бъбреците и черният дроб детоксикират вредните вещества в организма сами. Допълнителните средства за детоксикация няма да имат значение.
Фазите на детоксикация обаче не са вредни за здравето. Подобно на гладуването, те могат да се използват като въведение в дългосрочна промяна в диетата. Краткосрочното избягване на „тежка“ и „стресираща“ храна облекчава тялото и може да помогне на метаболизма да се стабилизира отново след кратък период на свикване.
Тази диета обаче не трябва да продължава повече от две седмици, тъй като тогава могат да се появят симптоми на дефицит. Тогава детокс диетата може също да крие рискове за здравето.

Колко устойчива е терапевтичната диета на гладно и какви рискове крие тя?

В социално отношение детокс диетата е подходяща само за ежедневна употреба в ограничена степен, тъй като едва ли е възможно да се яде и след това е само силно ограничена и тялото често се нуждае от повече почивка.
Освен това целта на детоксикационната диета е да се избегнат типични стресови ежедневни влияния като смога на трафика, цифрови устройства, стрес и шум.
Detox е подходящ само в ограничена степен като диета за намаляване на теглото, тъй като детокс диетата не е свързана с постоянна промяна в диетата, а с пауза за кратко.
Както при другите екстремни форми на диета, съществува риск от йо-йо ефект след спиране на детокс диетата.

Без глад, без отказ! Отслабнете 100% по ваш вкус

Обобщение и оценка

Като цяло мнението за детокс диетите е смесено. Кратката фаза на въздържане от храна не представлява риск за здравето и може да детоксикира тялото и най-вече ума. Дългосрочна промяна в диетата не е възможна. Допълнителният ефект на продуктите за детоксикация също е под въпрос. Драстична промяна като детоксикация или гладуване може да бъде добър преход към устойчива промяна в диетата. Те обаче не са предназначени предимно за отслабване, а за детоксикация и прочистване. Следователно нашата обща оценка е както следва:

Detox Diet vs. Оборудване

Гладуване и подготвяне: разнообразна диета с вашия индивидуален хранителен план

За да отслабнете трайно, диетата е ключът към успеха. Диетичният план за отслабване, който ви води до желаното тегло в дългосрочен план, трябва да ви подхожда и да отчита вашите предпочитания и възможни алергии. Upfit ви дава възможност да адаптирате своя хранителен план към вашите индивидуални нужди и ви помага да отслабнете по здравословен начин.

В зависимост от желаното тегло, времето за готвене и спортната ви активност, можете да създадете свой персонализиран хранителен план само с няколко стъпки и да оставите килограмите да се отслабнат.

Ако не искате непременно екстремно терапевтично гладуване, модифицираният метод на периодично гладуване може да е нещо за вас.

Ако искате да научите повече за периодичното гладуване, тогава разгледайте нашата подробна дискусия за интермитентното гладуване.

Още вълнуващи статии

Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета

Палео тиква и бадемово къри: вкусно и здравословно!

Какво представляват макронутриентите? Защо са толкова важни и трябва да знаете всичко за тях

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.