Detox Diet 10 съвета за ядене на Detox
Detox диетата: 10 съвета за ядене на Detox
Детокс диетата, както знаете, се основава на плодове и зеленчуци, храни с нисък гликемичен индекс ...
Но не е толкова лесно да се подложите на такава безупречна диета, особено ако започнете с небалансирана диета.
Ето няколко съвета за добро хранене Detox.
1- Алкохол: избягвайте
Като един от първите врагове на тялото. всеки знае пораженията от прекомерна консумация на алкохолни напитки за здравето .
Увеличение на количеството свободни радикали в организма, което ускорява стареенето на клетките.
Освен това алкохолът уморява черния дроб, един от основните органи за елиминиране на токсините.
2 - Яжте детокс плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са в основата на детокс диетата. Те осигуряват на тялото ви необходимите витамини и минерали.
В допълнение към богатството си с полифеноли, те са и антиоксиданти, които се борят срещу токсините.
Пуристите от детоксикационната диета ще кажат, че трябва да избираме и биологични плодове и зеленчуци, за да избягваме пестициди и други фитосанитарни продукти.
3 - намалете консумацията на месо
Целта не е да станете вегетарианци, но не бива да се прекалява с месото, особено с червеното.
Например, няма смисъл да консумирате пържола на всяко хранене. Веднъж на ден е достатъчно.
Редуването на месо с риба е още по-добро. за твое здраве
4 - пробиотици - кисели млека
Заредете се с пробиотици. Тези приятелски настроени бактерии, открити в киселите млека и ферментиралите млека, от които тялото се нуждае, за да предотврати чревните разстройства