Detox Cure - соков детокс 3 дни! DolceFarVerde
Чела съм по тази тема - детокс със сок! През годините, откакто подходих към тези видове храни - вегетарианска - веганска - сурова веганска (всяка със свой период), попаднах на статии и видеоклипове с отзивите на тези, които „имаха смелостта“ да опитат това вид детокс.
Може би някои от вас го знаят като почистване на сок или просто почистване на сок. И накрая, детокс лечението има много имена, но основната идея е, че в избрания от вас период (минимум 1 ден) - трябва да пиете само течности: вода, чай, зеленчуков и плодов сок.
В следващите редове ще ви разкажа възможно най-подробно какво означаваше за мен този мини детокс от 3 дни след празниците.
Преди всичко бих искал да поясня защо избрах този вид детоксикация. Очевидно тук ще включа любопитство - исках да видя дали мога. . . и ако ме държи 🙂, но това не е основната причина.
Започнах този 3-дневен детокс, защото обичам тялото си. Реших, че гладуването със сокове е методът, който ще ми донесе най-бързия детоксикиращ ефект. Защото знам, че тялото се нуждае от почивка! Тъй като тялото ми заслужава повече внимание след празниците, когато ядях все повече и повече (козонак, козонак, козонак, пай, шоколад - обикновено сладкиши, хляб (много готвена храна).) Реших, че след празника, който се държеше близо 2 седмици - тялото ми се нуждае от период на релаксация.
Кликнете върху снимката за рецептата!
Плюсове или минуси на детокс сок?
Знам, че някои са професионалист този вид детоксикация и други са срещу!
Професионалист:
Сокът (течността без фибри) навлиза в кръвта много по-бързо - като по този начин транспортира всички съдържащи се витамини и минерали. Те навлизат в кръвта и бързо подхранват всички клетки в тялото ни. Тъй като тялото вече не е загрижено и вече не работи толкова усърдно с смилането на хранителни фибри - тогава тялото може да се съсредоточи върху усвояването на хранителните вещества и детоксикацията на токсините.
Просто обяснено: Колко време и колко енергия бихте консумирали, за да хапете/смилате половин килограм моркови? Аааа. . . сега е възможно да се възползвате от всички хранителни вещества, натрупани в половин килограм моркови - чрез премахване на фибрите и консумиране на сока. Технологията от този век ни предоставя това - чрез студено пресоване на зеленчуци.
Особено се препоръчват зеленчукови сокове - защото те не влияят на кръвната захар или отделянето на инсулин в организма.
Срещу:
Соковете не съдържат диетични фибри. Ако консумираме особено плодови сокове - тяхната захар внезапно навлиза в кръвта бързо освобождавайки инсулин в кръвта - което може да доведе до умора на черния дроб и увеличаване на мастния слой.
Показания за тези, които се специализират в този вид детоксикация - препоръчват да се консумира 80% зеленчуков сок и само 20% плодов сок.
Като се има предвид, че не съм в детокс център по време на гладуване - и че все още трябва да изпълнявам работните си задачи навреме - се съгласих да консумирам 50% зеленчуков сок и 50% плодов сок.
Моят план . . .
С моя приятел тръгнахме да следваме плана! Нека започнем деня с 300 мл зелен сок: спанак, магданоз, кейл, краставица, лимон, зелена ябълка и житна трева!
Кликнете върху снимката за рецептата!
След това, като се има предвид, че и двамата следваме уморителна 8-часова програма, седейки на бюрото пред компютъра, решихме да консумираме само плодови сокове на работа (за да имаме енергия): тоест точно 750 мл сок: грейпфрут, портокали, мандарини, нар, ябълка, лимон и понякога добавях помело и ананас. 750мл всеки! Защо? Защото се нуждаем от енергия през деня, за да изпълняваме работни задачи:).
Всички сокове са домашно студено пресовани. Използваме професионална сокоизстисквачка за студено пресоване, която поддържа витамини и минерали непокътнати.
Ден 1:
Започнах деня, както споменах по-горе с a зелен сок, консумира се около 8:30 сутринта. В първите часове след консумацията на първия сок не бях гладен (със сигурност имах резерви от предишните дни). Това, което мога да спомена, е, че гледах часовника си доста често, вероятно очаквах с нетърпение да видя колко дълго се съпротивлявам и кога съм гладен.
В 11:00 консумирах чаша (250 мл) пакетиран плодов сок. Тогава всичко беше наред до около 12:30, когато усетих леко чувство на глад. Отново консумирах чаша 250 мл сок и чаша зелен чай. То утоли глада ми. След това отново около 14:30 консумирах останалата част от 250 мл сок. Всичко добре досега! Очаквах да е по-лошо, но нямах неприятни симптоми.
Около 16:00 отидох и купих още със студено пресован сок от цвекло, ябълка, морков, джинджифил. По принцип на всеки 2 часа консумирах сок.
Ефектите от първия ден
Прибрах се около 19:00 часа и консумирах 300 мл сок от кореноплодни зеленчуци: морков, целина, лимоново цвекло, ябълка! Засега всичко е наред. Но около 20:00 започнах да усещам ефектите. Започнах да изпитвам силен глад и да усещам неприятен и странен вкус в устата си. Почувствах лек стомашен рефлукс и като се погледнах в огледалото забелязах, че езикът ми е напълно побелял.
Токсините започват да изплуват на повърхността. Четках си езика с четката за зъби - но едва успях да премахна белотата. Слюнката ми се удвои - продължавах да плюя! Пих много вода, но гладът продължи.
След това изядох няколко глътки саламура - тоест водата от киселите краставички, които сложих в къщата. Малко пробиотици не болят:). Спах сравнително добре! Бях малко студено - мисля, че леко треперех - но нищо грозно!
Консумирана вода в общо 1,5 л плоска вода
Ден 2:
Започнах деня добре със зелен сок, консумиран около 8:30 сутринта. Очаквах да се събудя гладен като вълк - но нищо подобно. Наистина не бях гладен! Странно 🙂
Кликнете върху снимката за рецептата!
След това продължих същия план, споменат на ден 1. Около 11:00 консумирах чаша (250 мл) пакетиран плодов сок. След това около 12:30 консумирах отново чаша 250 мл сок и чаша зелен чай. Около 14:30 консумирах последната част от плодовия сок. След това в 16:30 си купих студено изцеден сок от спанак, кейл, ябълка, ананас, мента - наслада!
Вечерта сок от корени от моркови, целина, цвекло + лимон, краставица! Добър Добър и след това няколко добри залпове саламура от домашните туршии. Вода + сол 🙂
Консумирана вода: 2 л обикновена вода
Ефектите от ден 2:
Отново много бял език! Усещането за „мръсна“ слюнка. Исках да плюя през цялото време! Много често ми се налагаше да ходя до тоалетната за работа №1
Ден 3:
8:30 - 300 мл зелен сок: спанак, магданоз, кейл, краставица, лимон, зелена ябълка и житна трева
10:30 - 250 мл плодов сок: грейпфрут, портокали, мандарини, нар, ябълка, лимон и ананас
12:30 - 250 мл плодов сок: грейпфрут, портокали, мандарини, нар, ябълка, лимон и ананас
14:30 - 250 мл плодов сок: грейпфрут, портокали, мандарини, нар, ябълка, лимон и ананас
Изпотяване и студени тръпки доста гадни около 16:00
В последния ден почувствах зъбите си много пълни - вероятно от захарта в плодовия сок.
18:00 сок от корен от моркови, целина, цвекло + лимон, краставица!
Консумирана вода 2l плоска вода на ден
Заключение:
Спах добре и с изключение на чувството на глад и изпотяване - чувствах се наистина добре. Не съм страдал от главоболие, умора, припадък, световъртеж, повръщане, диария или спазми в корема или докато четох препоръки на други хора. Загубих около 1,5 кг - най-вече тези килограми са представени от храна, блокирана в червата.
Ако бяхте ме попитали веднага след детоксикацията дали ще го направя отново в близко бъдеще - сигурно щях да ви кажа не. Втрисането и изпотяването по време на работа не са най-готините неща! Не беше лесно! Това беше първият ми детокс! Понякога е трудно да преодолееш глада.
Въпреки това - няколко дни след приключване на детоксикацията - мислейки малко студено 🙂 бих опитал метода отново, но вероятно малко променен. Мисля, че бих пил повече зеленчукови сокове и по-малко плодови сокове. И мисля, че бих опитал в друга обстановка! Може би в отстъпление! Или може би на почивка!
Ден 3 беше най-трудният! Мнозина обаче потвърждават, че ако преминете първите 3 дни - и продължите детоксикацията, едва тогава започвате да усещате положителните му ефекти.
Ефектите от детоксикацията
Вкусовите ми рецептори са нулирани. След като приключих с детоксикацията - на следващия ден започнах да ям сурови салати (спанак, рукола, краставица, микрорастения, чушки, домати и др.). Забелязах, че по навик слагам същото количество сол, което използвах преди започване на гладуване със сокове. От друга страна, въпреки че преди детоксикацията вкусът на салатата ми се струваше добре, сега ми се стори твърде солен.
По време на гладуването всички ензимни енергии и сили, които тялото обикновено трябва да отдели за смилане и преработка на храната, се отклоняват с цел смилане на токсини и киселинни остатъци.
Готови сте да се чувствате по-добре, да имате повече енергия, да спите по-дълбоко, да дишате по-свободно, да мислите по-ясно и да се чувствате по-жизнени.?
Кой не трябва да опитва да гладува със сокове?
- Бременни или кърмещи жени;
- Хора с диабет, бъбречно/чернодробно заболяване;
- страдащите от недохранване, анемия, имунни нарушения, хранителни дефицити;
- Хора с язва, рак, сериозно заболяване, епилепсия или други хронични заболявания;
- Тези, които следват лечение с наркотици;
- Хора, които са преди или след операция.