Detox 9 начина да подмладите тялото си; Коняк Париж
Детоксикацията или детоксикацията е модна дума.
Обикновено включва спазване на определена диета или използване на специални продукти, които твърдят, че освобождават тялото ви от токсини, като по този начин подобряват здравето и насърчават загубата на тегло.
За щастие тялото ви е добре оборудвано за изхвърляне на токсини и не се нуждае от специални диети или скъпи добавки за това.
Като се има предвид това, можете да укрепите естествената система за детоксикация на тялото си.
Тази статия обяснява някои често срещани заблуди за детоксикацията, както и 9 доказани начина за подмладяване на системата за детоксикация на тялото ви.
Често срещани заблуди относно детоксикацията
Детокс диетите казват, че премахват токсините от тялото ви, подобряват здравето и насърчават загубата на тегло.
Те често включват използването на лаксативи, диуретици, витамини, минерали, чайове и други храни, за които се смята, че имат детоксикиращи свойства.
Терминът "токсин" в контекста на детоксикационните диети е дефиниран слабо. Обикновено включва замърсители, синтетични химикали, тежки метали и преработени храни - всички те имат отрицателни ефекти върху здравето.
Популярните детоксикационни диети обаче рядко идентифицират специфичните токсини, които целят да елиминират, или механизма, по който трябва да ги елиминират.
Освен това няма доказателства в подкрепа на използването на тези диети за елиминиране на токсини или продължителна загуба на тегло.
Вашето тяло има усъвършенстван начин за елиминиране на токсините, който включва черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.
Въпреки това, само когато тези органи (ембункториите) са здрави, те могат ефективно да елиминират нежеланите вещества.
Така че, докато диетите за детоксикация не правят нищо, което тялото ви не може да направи естествено самостоятелно, можете да оптимизирате естествената система за детокс на тялото си.
Докато детокс диетите имат съблазнителна привлекателност, тялото ви е напълно оборудвано за справяне с токсини и други нежелани вещества.
1. Ограничете консумацията на алкохол
Над 90% от алкохола се метаболизира в черния дроб.
Ензимите в черния дроб метаболизират алкохола в ацеталдехид, известен канцерогенен химикал.
Разпознавайки ацеталдехида като токсин, черният ви дроб го превръща в безвредно вещество, наречено ацетат, което след това се елиминира от тялото ви.
Докато наблюдателните проучвания показват, че ниската до умерена консумация на алкохол е полезна за здравето на сърцето, прекомерното пиене може да доведе до безброй здравословни проблеми.
Прекомерната консумация на алкохол може сериозно да увреди функцията на черния дроб, като причини натрупване на мазнини, възпаление и белези.
Когато това се случи, черният Ви дроб не може да функционира правилно и да изпълнява необходимите си задачи - включително филтриране на отпадъци и други токсини от тялото Ви.
Ето защо ограничаването или въздържането от алкохол като цяло е един от най-добрите начини да поддържате детоксикационната система на тялото си безпроблемна.
Здравните власти препоръчват да се ограничи консумацията на алкохол до една напитка на ден за жени и две за мъже. Ако в момента не пиете, не трябва да започвате да изпитвате потенциалните ползи за сърцето, свързани с леко до умерено пиене.
Прекомерната консумация на алкохол намалява способността на черния дроб да изпълнява нормални функции, като детоксикация.
2. Фокусирайте се върху съня
Осигуряването на адекватен и качествен сън всяка вечер е необходимост за поддържане на здравето на тялото ви и естествената система за детоксикация.
Сънят позволява на мозъка ви да се реорганизира и презареди, както и да изхвърли токсичните отпадъци, които са се натрупали през целия ден.
Един от тези отпадъци е протеин, наречен бета-амилоид, който допринася за развитието на болестта на Алцхаймер.
Когато е лишено от сън, тялото ви няма време да изпълнява тези функции, така че токсините могат да се натрупват и да повлияят на много аспекти на здравето.
Липсата на сън е свързана с краткосрочни и дългосрочни последици за здравето, като стрес, тревожност, хипертония, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Редовно трябва да спите седем до девет часа на нощ за добро здраве. Ако имате затруднения да останете или заспите през нощта, промените в начина на живот, като например придържане към графика на съня и ограничаване на синята светлина - излъчвана от мобилни устройства и компютърни екрани - преди лягане са полезни за подобряване на съня.
Получаването на адекватен сън позволява на мозъка ви да се реорганизира, презареди и изхвърли токсините, които се натрупват през целия ден.
3. Пийте повече вода
Водата не само утолява жаждата. Регулира телесната температура, смазва ставите, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и детоксикира тялото ви, като елиминира отпадъците.
Клетките в тялото ви трябва непрекъснато да се ремонтират, за да функционират оптимално и да разграждат хранителните вещества, така че тялото ви да може да ги използва за енергия.
Тези процеси обаче отделят отпадъчни продукти - под формата на урея и въглероден диоксид - които са вредни, ако се натрупват в кръвта ви.
Водата пренася тези отпадъци, като ефективно ги отстранява чрез уриниране, дишане или изпотяване. Ето защо е важно да останете правилно хидратирани, за да се детоксикирате.
Адекватният дневен прием на вода е 3,7 литра за мъже и 2,7 литра за жени. Може да се нуждаете повече или по-малко в зависимост от вашата диета, къде живеете и колко сте активни.
В допълнение към многото си роли в тялото ви, водата помага на системата за детоксикация на тялото ви да премахне отпадъчните продукти от кръвта ви.